Saviez-vous que selon les statistiques (quel que soit le sport), de 10 débutants dans 2-3 mois continuer à traiter avec seulement 2 personnes. Statistiques effrayantes, mais très véridiques. Pourquoi arrive-t-il qu'une personne qui est venue en classe avec un enthousiasme total commence à chercher une excuse pour passer devant le gymnase? La réponse à la banalité est simple: ces gens n'ont pas trouvé leur «alimentation» dans le sport, c'est-à-dire quelque chose qui va se lever même quand le blizzard et le blizzard sont dehors, mais à la maison c'est si confortable.
La musique pour s'entraîner dans le gymnase est un tel "maquillage". Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont les compositions musicales affectent notre corps, l'intérêt sportif et le progrès.
L'influence de la musique
- La musique accélère la réaction et excite notre activité nerveuse. L'accompagnement musical lors de nos formations permet d'aggraver tous nos indicateurs.
- Selon les mêmes statistiques, quand on écoute de la musique dynamique pour s'entraîner, on ressent 10% moins de fatigue. Ainsi, la musique améliore notre endurance.
- Votre performance dépend aussi fortement de votre humeur. La musique devrait être "liquidée" et personnalisée.
- Plus important encore, peut-être, que la musique pour l'entraînement dans la salle est un moyen de se protéger du monde extérieur. Combien de fois vous pouvez voir que les gens qui viennent à la formation oublient leurs objectifs, à la place ils commencent à discuter de leurs soucis quotidiens, parler sur le mobile, flirter avec le sexe opposé. Tout cela est dû à notre instinct de troupeau et non à la capacité de concentration. La meilleure façon de vous protéger pendant l'entraînement est de porter des écouteurs dans vos oreilles.
- Un accompagnement musical approprié vous donne l'opportunité de vous entraîner plus longtemps. Habituellement, si votre entraînement dure 60 minutes, alors après 40 minutes, vous commencez à vous sentir fatigué , et les 20 minutes restantes «atteignent» le désir de finir rapidement. La musique rapide pour la formation est un moyen d'échapper à de telles pensées nuisibles.
Musique et adrénaline
Comme vous le savez, c'est l'hormone des glandes surrénales, qui est libérée pour sauver le corps quand il est à sa limite. Pendant l'entraînement physique, l'adrénaline est également affectée. En raison de son effet, le seuil de la douleur est abaissé, ce qui signifie que vous pouvez maîtriser plus de poids ou faire plus de répétitions. Les 1-2 dernières répétitions, qui sont effectuées à la limite, sont les exercices les plus précieux qui pompent les muscles.
Quand la salle est constamment en train de cliqueter du métal ...
Mais vous allez dire à tout ce qui précède que vous n'avez pas besoin de musique, dans votre chambre, donc tout va bien, je voudrais réduire le son au contraire. Hélas, dans de nombreux centres de fitness - c'est un problème brûlant. L'administration choisit une ou deux chansons et ils vous apprendront chaque leçon. En conséquence, au lieu d'améliorer votre performance, vous voulez échapper avec tact à cet enfer, ou au moins réduire le son. Vous avez un moyen de sortir. Laisse la musique qui nous est offerte comme arrière-plan, laisse-les écouter, qui aime. Eux-mêmes mis sur des écouteurs (de préférence écouteurs, qui sont attachés à l'oreillette - donc c'est plus sûr), obtenir un lecteur mp3 (de préférence en métal avec un montage pratique), sélectionnez vos compositions et êtes sur votre vague tout l'entraînement.
Règles de sélection
Maintenant, abordons la question de la sélection de la musique pour une formation intensive aussi responsable que possible. Il y a plusieurs règles de base:
- la musique ne doit pas provenir de films et de séries célèbres, sinon vous aurez automatiquement des associations qui distrairont du sport;
- la musique ne doit pas être compréhensible, c'est-à-dire, un discours inintelligible préférable et un rythme clair, sinon les mots seront distrayants, vous aurez envie de les écouter;
- pas de sentimentalité - la musique mélancolique peut et vous attire, mais elle ne contribue en aucune façon à l'activité motrice;
- un rythme doux - peu importe le style de musique que vous préférez, il ne devrait pas y avoir de rafales, d'arrêts soudains, etc., car le tempo de la musique et le rythme de votre mouvement vers la musique devraient être uniformes.
Liste des chansons
- Armée des Pharaons - Cri de guerre;
- Capo Productions - Royaume de musique;
- Empathique - Soyez payé;
- Sourires de Chelsea - Nulle part;
- Papa Roach - Do ou Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Trois jours de grâce - Animal que j'ai eu;
- Limp Bizkit ft. DMX et Redman et Method Man-Rollin;
- Neon Trees - Tout le monde parle;
- Kid Cudi - Musique d'entraînement;
- Dj Rocket - Musique d'entraînement.