Nourrir sa mère par mois

La grossesse et l'allaitement peuvent être un véritable test pour les femmes qui ont l'habitude de se faire dorloter avec divers «friandises malsaines». Pour être plus précis: frites, frites, produits fumés, épices et autres, savoureux, mais pas utiles.

Cependant, ce que vous n'allez pas faire pour la santé de votre enfant bien-aimé. Par conséquent, tout d'abord, mère allaitante, il est nécessaire de se familiariser avec la liste des produits alimentaires autorisés et de les introduire progressivement dans votre alimentation.

Produits autorisés pour les mères allaitantes

Le régime alimentaire de la mère allaitante est fait en tenant compte des besoins du nouveau-né, sans oublier les caractéristiques du système digestif immature des miettes. En outre, la nutrition de la mère allaitante après l'accouchement doit être variée et complète, afin de compenser pour le corps les pertes liées à la grossesse et à la sécrétion du lait maternel.

Les produits laitiers, les céréales, les légumes et le beurre, les variétés de viande et de poisson à faible teneur en gras, les fruits et les légumes sont le minimum nécessaire de produits qui doivent nécessairement être présents dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite .

Fondamentalement, lors de la création du menu, vous pouvez suivre les principes suivants:

  1. Valeur calorique. Les besoins quotidiens du corps féminin pendant l'allaitement sont de 3000-3200 kcal.
  2. Complétude. La nourriture pour une mère qui allaite doit non seulement être une source de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone, mais aussi contenir des vitamines et des minéraux.
  3. Fractionnalité Ajuster la lactation d'une mère qui allaite aidera le régime correct. Trois repas principaux et deux repas intermédiaires - combleront les besoins du corps et garderont la silhouette.
  4. Sécurité Parmi les aliments interdits pour les mères allaitantes, on trouve: saucisses fumées, saucisses, saucisses, conserves, boissons gazeuses, muffins, chocolat, mayonnaise, ketchup, café instantané, viande frite et, bien sûr, alcool. Tous peuvent contenir dans leur composition divers colorants, parfums et autres substances qui ne sont pas sans danger pour l'organisme de l'enfant.

En outre, avec prudence doit être traitée avec des allergènes potentiels. Tels que, fraise, oeufs, pommes rouges, oranges, mandarines, fruits de mer, poisson, miel, noix. Compte tenu des caractéristiques du système digestif d'un nouveau-né, il est logique d'exclure du régime alimentaire d'une mère allaitante certains fruits et légumes, en particulier dans le premier mois après l'accouchement.

Considérons plus en détail, quelle devrait être la nutrition correcte de la mère allaitante par mois.

Premier mois d'alimentation

La période la plus difficile dans le processus de lactation. De la nutrition d'une mère allaitante dans 1 mois après l'accouchement, combien de qualité et de long allait être allaité, ainsi que la croissance et le développement du bébé. Tout d'abord, le menu devrait inclure:

Nourriture de 2 à 6 mois

Vous pouvez ajouter ces produits au menu:

Repas de 6 à 12 mois

Pendant cette période, une bonne nutrition est toujours une priorité pour une mère qui allaite. Cependant, vous pouvez déjà vous permettre de manger quelque chose de frit, quelques morceaux de chocolat ou des fruits exotiques.

Repas de 12 à 18 mois

Si une bonne nutrition n'est pas encore devenue une habitude, alors avec un sentiment d'accomplissement, vous pouvez revenir en toute sécurité au menu précédent.