Nous savons tous que le sommeil est la source de notre force, le baume pour le système nerveux, le meilleur de tous les médicaments. Chaque femme sait de sa propre expérience que souvent le moyen le plus efficace de se débarrasser de la fatigue, un sentiment d'anxiété, de nervosité - juste pour dormir. Et cela aide aussi à restaurer la beauté et la fraîcheur, la perception adéquate des problèmes et de la vie en général. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent qu'il est nécessaire de «dormir» avec le problème, et alors la bonne décision viendra le lendemain matin.
Heureux celui à qui le sommeil vient au bon moment, et part aussi tranquillement et imperceptiblement qu'il est venu. La durée et la profondeur du sommeil chez les personnes en bonne santé sont différentes, mais le taux de sommeil moyen d'une femme adulte moyenne est de huit heures, mais ce n'est qu'une convention. En passant, les hommes sont beaucoup moins susceptibles de se plaindre d' insomnie que les femmes, bien qu'en général les femmes dorment plus que les hommes.
Les phases du sommeil humain
La nature du sommeil n'est pas encore entièrement comprise, mais on sait que le sommeil est un processus cyclique, physiologique, pendant la nuit, il y a quatre à six cycles de sommeil, leur quantité dépend de la durée du sommeil. Chaque cycle est divisé en phases, et les scientifiques savent exactement combien de phases de sommeil il y a. Les phases du sommeil d'une personne sont lentes, profondes, et aussi des phases de sommeil paradoxal.
Le sommeil commence toujours par la somnolence: les pupilles se rétrécissent, la conscience s'estompe et des rêves hallucinatoires apparaissent. Cinq minutes plus tard, un sommeil profond lent vient, c'est la phase de sommeil lent, il est également appelé la «phase de sommeil profond». Pendant l'endormissement de nombreux processus du corps humain semblent être suspendus: la température du corps diminue, le rythme respiratoire diminue, le pouls ralentit, la pression sanguine diminue, mais l'hormone de croissance, au contraire, est produite extrêmement intensément dans le sommeil. Dans cette phase, les pupilles tournent lentement sous nos paupières fermées. Le contenu des rêves vus dans cette phase ne se souviendra pas éveillé.
La phase paradoxale du sommeil est caractérisée par une activité accrue des systèmes et des organes de notre corps. Le second nom de cette phase est la phase de sommeil rapide. En particulier, les élèves tournent rapidement, la respiration irrégulière devient irrégulière, la pression artérielle augmente, la fréquence cardiaque change. En même temps, le corps s'endurcit pour rétablir la force, traite diverses affections, et le cerveau, en quelque sorte, fixe ce qu'il a appris dans la journée. Dans quelle phase sont les rêves les plus brillants ? Juste dans un paradoxe, et, si vous vous réveillez dans cette phase d'une personne, il se souviendra d'eux dans les moindres détails. Mais il va se réveiller avec beaucoup de difficulté, un certain temps ne comprendra pas ce qui se passe.
Les scientifiques savent comment déterminer la phase du sommeil: la cyclicité du sommeil lent profond et paradoxal se manifeste dans la petite enfance. Chez les enfants d'un an, le cycle dure 50 minutes, à cinq ans sa durée est de 60 minutes, pour les adolescents - 90 minutes, comme pour les adultes. Vous pouvez calculer les phases de sommeil, pour cela il y a même des montres-bracelets spéciales, elles fixent la fréquence cardiaque et sur cette base "calculent", dans quelle phase de sommeil la personne est.
Les scientifiques connaissent un problème tel que la violation des phases du sommeil (dissomnie). Cette violation comprend une période trop longue
Les troubles du sommeil provoquent généralement une réduction de la phase de sommeil lent et un allongement de la phase active du sommeil. Pour cette raison, une personne se réveille plus souvent la nuit, son sommeil se déchire. Si vous avez de tels problèmes, vous devriez immédiatement contacter des spécialistes, prendre des somnifères et des sédatifs vous-même est dangereux.