Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, il est recommandé d'utiliser un poids supplémentaire en tant que charge. Il est très pratique d'utiliser des agents de pondération pour les pieds, qui sont attachés aux chevilles.
Pourquoi avons-nous besoin de peser sur nos pieds?
Le plus souvent, ce poids supplémentaire est utilisé pendant la marche et la course. Dans ce cas, le principe d' entraînement converge vers le fait que le poids et la gravité d'une personne augmentent, il devra donc faire plus d'efforts pour faire le même exercice.
Pourquoi les poids sont nécessaires pour les pieds:
- Il y a une augmentation de la charge sur les muscles des cuisses et des fesses.
- Une tension accrue dans les muscles affecte positivement le travail du système cardiovasculaire et respiratoire.
- Courir et marcher avec des poids pour les pieds améliore le processus de combustion des calories et des graisses accumulées.
- Il convient de noter l'amélioration de la circulation sanguine, qui aide le corps à brûler plus d'énergie.
- Un entraînement régulier avec un fardeau peut améliorer l'endurance et améliorer la santé en général.
Il est à noter que la pondération pour les pieds, peut non seulement bénéficier, mais aussi nuire au corps. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser cette option de charge de travail supplémentaire pour les personnes ayant des problèmes orthopédiques. La pondération des déchets est quand il y a une douleur dans les articulations, ainsi que des problèmes avec les os et les muscles. Afin de ne pas causer de dommage, il est recommandé de faire un bon entraînement avant l'entraînement, sinon des blessures graves pourraient en résulter. N'utilisez pas de pondération s'il y a des problèmes avec le système circulatoire.
Quelle pondération de poids pour les jambes à choisir?
Dans les magasins, vous pouvez trouver des options dont le poids varie de 1,5 à 5 kg. Si vous devez augmenter la charge pendant la course, il est préférable de choisir des options pesant 2 kg. Les débutants devraient privilégier les agents les plus légers, afin de ne pas nuire aux articulations. Les experts recommandent de choisir des options dans lesquelles il sera possible d'augmenter progressivement la charge.