Exercices pour le dos avec scoliose - c'est l'une des méthodes de traitement, vous devez donc être extrêmement prudent. Vous ne vous écrivez pas d'antibiotiques et ne prévoyez pas d'opérer une appendicite sur un livre! Croyez-moi, des exercices pour l'alignement du dos - pas moins sérieux.
Toutefois, si vous avez une scoliose qui commence juste, et vous mettez le premier degré, vous pouvez effectuer presque tous les exercices pour le dos et la colonne vertébrale. Si vous avez un deuxième diplôme, il est absolument nécessaire de consulter un médecin et de connaître ses recommandations. Si vous avez déjà un troisième diplôme, toute intervention non professionnelle peut vous causer beaucoup de problèmes. Dans ce cas, il est nécessaire de suivre des cours de kinésithérapie, et de ne pas faire d'exercices même pour les livres.
Ainsi, les exercices autorisés pour renforcer le dos d'un enfant ou d'un adulte avec une scoliose 1 degré:
- penchez votre dos contre le mur, pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Attendez à ce sujet pendant une minute;
- pour réduire la charge sur le bas du dos, effectuez de tels exercices pour redresser votre dos: allongé sur le dos avec les jambes droites, tirez l'un d'eux vers vous et retirez-le. Puis détendez-vous, revenez à la position de départ et répétez pour l'autre jambe;
- debout exactement, les pieds largeur des épaules, les mains sur la taille, légèrement plier une jambe dans le genou, un autre redresser, légèrement avancer et mettre sur le talon. Penchez-vous et tirez-vous pour un orteil surélevé de la jambe;
- Exercice pour le cou et le dos. Allongé sur le dos, les mains le long du corps, pliez les genoux et tirez-les sur votre poitrine. De cette position, levez la tête et l'étirer vers les genoux, et les genoux - dans la direction de la tête;
- pour étirer la colonne vertébrale lombaire. Asseyez-vous sur le sol, pliez vos jambes sur vos genoux et dirigez vos talons vers vos fesses. Penchez-vous en avant, mettez vos mains sur les talons de vos pieds. Gardez cette position pendant environ une demi-minute;
- pour étirer le dos. Tenez-vous à quatre pattes, les bras et les jambes à la largeur des épaules, les bras légèrement pliés aux coudes. Tournez votre dos, tirez le vers le haut autant que possible;
- Debout, levez les mains et pliez les coudes de 90 degrés. Essayez de les amener le plus loin possible de cette position.
De beaux exercices de dos exigent de la régularité, et ce complexe mérite d'être répété le matin et le soir. Heureusement, c'est assez facile et rapide, ce qui signifie que vous ne changez pas trop votre horaire habituel. Mais votre dos sera en meilleure santé et en meilleure santé à chaque activité.