Il est facile de deviner que la marche scandinave avec des bâtons est apparue exactement en Scandinavie. Les skieurs locaux ne voulaient pas perdre de forme et de dextérité pendant la saison chaude, en relation avec laquelle ils ont commencé à pratiquer un type particulier de marche avec des bâtons de ski. La popularité de ce sport a rapidement gagné en popularité, et les athlètes qui participent aux Jeux olympiques choisissent souvent ce type de charge aérobique.
Marcher à des fins médicales: quel est le meilleur aspect scandinave que les autres?
La marche nordique saine est actuellement incroyablement populaire et pratiquée partout dans le monde. Il est disponible pour les personnes de toute richesse financière et tous les âges. Son principal avantage - avec le bon niveau d'exercice, une telle marche n'est pas aussi difficile pour le corps que la course ou même la marche ordinaire. Jugez par vous-même:
- la présence de bâtons réduit la charge sur les articulations des membres inférieurs;
- grâce aux bâtons, l'homme se déplace plus vite que l'ordinaire;
- exerce efficacement le système cardiovasculaire;
- Aide à soigner les problèmes d'épaules et de cou;
- aide à restaurer ou corriger la posture;
- l'endurance générale se développe;
- le travail du coeur et des poumons s'améliore.
La marche scandinave (finnois, norvégien) est une excellente forme de fitness qui ne nécessite pas d'équipement coûteux. Vous n'aurez besoin que de bonnes baskets et une paire de baguettes spéciales pour la marche scandinave, qui sont choisies pour la croissance, comme dans le cas des skis, mais beaucoup plus courtes que leurs ancêtres. La présence de bâtons vous permet de protéger vos articulations, ce qui signifie qu'un tel investissement sera rentable à l'équivalent de votre santé. L'accessibilité de la marche norvégienne avec des bâtons est un atout indéniable en tant que sport, car beaucoup de gens aiment être engagés dans leur corps et leur santé, mais n'ont pas les moyens d'assister à des cours coûteux ou d'acheter du matériel bon marché.
Qu'est-ce qui est utile de marcher avec des bâtons?
L'avantage de marcher avec des bâtons peut être peint pendant très longtemps, parce que c'est vraiment un moyen incroyablement utile de garder le corps dans le ton. Considérons les aspects positifs les plus brillants et les plus impressionnants:
- La marche scandinave vous permet de ramener littéralement à la vie une personne qui a des problèmes avec le système musculo-squelettique.
- Si vous voulez perdre du poids, c'est la marche scandinave qui vous permettra d'obtenir les résultats souhaités en peu de temps et sans manger affamé.
- Vous pouvez pratiquer ce genre de sport toute l'année!
- À la suite de l'inspiration rythmique et de l'exhalation d'un air naturel pur et utile, vous vous sentirez bientôt beaucoup mieux.
- Régulièrement en mouvement, il est possible dans 50 et 60 ans de maintenir son corps dans un ton et ne pas devenir impuissant.
- Contrairement à d'autres sports similaires, c'est la marche nordique qui vous permet de donner plus de poids aux mains, à la presse et aux épaules, pourquoi le corps brûle plus de calories et la posture devient de plus en plus gracieuse.
- La marche scandinave peut être pratiquée par toute la famille - elle est sûre même pour les enfants.
Avec un tel spectre de propriétés positives, peu de gens pourront se priver du plaisir de maîtriser un nouveau sport, qui n'est pas encore trop répandu en Russie.
Des bâtons pour soutenir la marche nordique
Les bâtons pour la marche nordique et les bâtons pour les skis sont des choses différentes. Les bâtons scandinaves sont un peu plus courts et ont un type d'attachement spécial pour les mains qui permettent de les fixer.
Il existe une formule spéciale, grâce à laquelle chacun peut facilement calculer la taille du bâton pour sa croissance: votre hauteur x 0,68 (± 5cm) = longueur des bâtons.
Pour un homme de 150, les bâtons ont besoin de 105 cm et les bâtons ont besoin de plus de 125 cm de hauteur, soit plus de 125 cm plus le bâton est haut, plus le chargement est élevé 5 cm plus haut que le précédent. Leur coût varie d'une moyenne de 30 $ à 60 $.