L'étirement des muscles de la jambe est l'une des blessures les plus courantes non seulement chez les athlètes novices, mais aussi chez les vrais professionnels. Faire du sport professionnellement pour soi-même, en club ou à domicile, à un niveau amateur ou avancé est important non seulement pour connaître les symptômes de ce phénomène désagréable, mais aussi pour pouvoir le combattre correctement afin de guérir rapidement les muscles et prévenir les complications.
Quels sont les symptômes d'étirement des muscles de la jambe?
Si vous étirez les muscles des jambes (hanche, muscle du mollet - dans ce cas, cela n'a pas d'importance), il est peu probable que vous confondiez cet état avec tout autre symptôme car le principal signe d'étirement de la jambe est une douleur locale aiguë. peut avoir un caractère légèrement tirant, et ne disparaît pas avec le temps.
Qu'un tel traumatisme résulte de la pratique d'un sport sans échauffement, d'un échauffement des muscles ou d'un effort physique trop intense - excessif pour le niveau actuel d'entraînement sportif.
Que dois-je faire quand je me dégourdis les jambes?
L'étirement des muscles de la jambe nécessite un traitement urgent. Plus tôt vous agirez, moins graves seront les conséquences. Rappelez-vous la séquence de la première et de l'aide subséquente avec l'étirement des jambes:
- Si une douleur intense se produit, arrêtez immédiatement l'exercice. La charge sur le muscle malade est strictement interdite dans les prochaines 48 heures.
- Appliquez du froid sec sur votre jambe - si vous utilisez de la glace, emballez-la dans un sac en plastique et enveloppez-la dans une serviette. Sinon, vous risquez non seulement d'étirer vos muscles, mais aussi d'avoir une hypothermie, ce qui est encore pire. Appliquer le froid sec est recommandé toutes les quatre heures pendant 15-30 minutes.
- Au lieu de l'étirement, ne mettez pas trop de pression sur le bandage élastique, essayez de ne pas déranger le muscle pendant 48 heures (deux jours).
- Le troisième jour, vous pouvez pratiquer l'échauffement - bains chauds ou compresses. Ne fais pas ça avant.
- Lorsque vous étirez les muscles des jambes, il est important de ne pas boiter, mais d'aller droit pour répartir uniformément la charge. Cependant, si vous avez l'occasion de vous «allonger» quelques jours après la blessure, assurez-vous de l'utiliser!
Ne pas oublier que l'étirement des muscles du mollet peut être confondu avec l'étirement et même la rupture des ligaments du genou. En cas de douleur sévère et intense, il est recommandé de consulter un médecin au centre de traumatologie le plus proche. Cependant, ce n'est pas la seule raison d'y aller.
Symptômes troublants
Vous pouvez obtenir un traitement à domicile seulement si vous avez un étirement des muscles de la cheville (antérieurs ou ischio-jambiers) de faible intensité avec un syndrome douloureux pas trop prononcé. Si vous avez une douleur modérée ou sévère, vous devez contacter un spécialiste. Les symptômes inquiétants qui indiquent que vous devez être vu de toute urgence sont:
- Une douleur insupportable, se transformant en faiblesse générale;
- courbure notable du muscle;
- déformation de la zone endommagée avec une légère pression ou une tentative de marcher sur le pied;
- incapacité de bouger un muscle traumatisé;
- l'apparition de contusions et de tumeurs étendues;
- sensibilité accrue, douleur insupportable en essayant de toucher la zone endommagée;
- perte de sensibilité de la peau dans la zone de traumatisme;
- rougeur dans la zone de dommages.
Dans tous ces cas, l'automédication est strictement interdite: vous devez vous rendre dans une clinique de traumatologie où vous serez examiné par un médecin et vous dire comment traiter un étirement dans votre cas et si vous avez une blessure plus grave.