Aérobic pour les enfants d'âge préscolaire de 3 à 7 ans est préférable de passer dans des classes spécialement organisées pas plus de trente minutes ou sous la forme d'exercices du matin.
Les enfants d'âge préscolaire sont facilement excitables, ils ont de la mobilité, donc des jeux actifs et des exercices leur conviennent, ce qui aidera à restreindre leur activité et leurs impulsions. Une telle aérobic diversifie essentiellement les exercices pour les enfants. Dans ce cas, il est souhaitable que chaque exercice soit adapté individuellement à chaque enfant.
Aérobic pour les enfants d'âge scolaire éveille également l'auto-contrôle de l'enfant, en outre, une telle aérobic pour les enfants consiste en des exercices plus difficiles qui entraînent et développent tous les muscles de l'enfant.
Aérobic de danse pour les enfants
L'aérobic de danse est une bonne option pour n'importe quel enfant. Elle développe parfaitement la plasticité, le sens du rythme et renforce également les muscles du bébé. La formation en danse se compose de trois parties: préparatoire, de base et finale. En règle générale, la partie principale peut être divisée en jeux et danses. Dans la partie danse, l'enfant apprend des éléments de danse, ainsi que diverses combinaisons.
En raison du fait que l'entraînement exige une grande concentration, ils finissent souvent non seulement par une fatigue physique, mais aussi psychologique. À ce moment, l'enfant commence à perdre son intérêt pour la formation. C'est pour de tels buts et il y a une partie de jeu.
Pour atteindre le maximum de résultats, il faut d'abord que les activités intéressent l'enfant, et il ne les a pas manqué. Une visite systématique portera ses fruits et ne vous fera pas attendre longtemps des résultats.
L'aérobic fitness pour les enfants entraîne le système cardiovasculaire, la coordination, éduque la confiance en soi de l'enfant, développe la perception et forme une posture correcte. Grâce à des exercices physiques, l'aérobic et les enfants deviennent un, tandis que l'enfant résiste mieux au stress et régule son équilibre psycho-émotionnel.
Aérobic pour enfants: une série d'exercices approximative
- Debout, gardez vos pieds à la largeur des épaules. Soulevez la jambe gauche, qui est pliée au genou et le toucher au coude de la main droite. Puis soulevez la jambe droite, respectivement, au coude de la main gauche. Faites cet exercice au moins six fois.
- Levez-vous, mettez vos jambes à l'écart, mettez vos mains sur votre taille. Le poids du corps est transféré à la jambe droite, qui est pliée au genou, mettre la jambe gauche sur l'orteil. En revenant à la position de départ, répétez la même action uniquement sur le pied gauche. Répétez cet exercice environ cinq fois de chaque côté.
- Allongez-vous sur le ventre, les mains droites. Simultanément, essayez de lever les bras et les jambes et maintenez dans cette position. Répétez cet exercice environ six fois.
- Tenez-vous droit, les jambes à la largeur des épaules, les mains sur la taille. Asseyez-vous sur vos orteils tout en gardant votre dos droit, et tournez légèrement vos genoux sur les côtés, les mains pour tirer vers l'avant. Revenez à la position de départ et répétez cet exercice 6-8 fois plus.
- Levez-vous, gardez vos pieds à la largeur des épaules, abaissez vos bras. Pendant le saut, placez vos jambes écartées, tout en faisant le coton sur votre tête. De tels sauts devraient être faits, au moins, cinq fois.
- Prenez le bâton de gymnastique. Tenez-vous droit, les mains avec un bâton sont abaissés. En tenant le bâton le plus près possible des extrémités, passez dessus avec votre pied droit. Revenez à l'exercice original et faites de même avec votre pied gauche.
- Allongez-vous sur votre dos, pliant les genoux, les mains le long du coffre. Prenez vos genoux avec vos mains, essayez d'incliner la tête. Faites quelques rouleaux d'avant en arrière.
Ci-dessous la vidéo montre une version alternative des exercices complexes: