Comment dormir correctement pendant la gestation?
Pour commencer, il faut dire que pendant presque un trimestre, une femme reçoit la soi-disant «liberté d'action», c'est-à-dire elle peut prendre la position la plus confortable et préférée pendant le repos. Cependant, à la 12-13e semaine, les médecins recommandent de commencer à se recycler et de s'assurer que le corps pendant le sommeil est dans la bonne position.
Donc, la meilleure position pour dormir pendant la grossesse est celle dans laquelle une femme dort sur le côté, et sur la gauche. Cette position favorise une meilleure circulation sanguine dans les vaisseaux de l'utérus, à la suite de laquelle le développement d'une violation telle que l'hypoxie fœtale est exclue.
Aussi l'une des poses correctes pendant le sommeil pour les femmes enceintes est la position de Fowler, c.-à-d. inclinable. La partie supérieure du corps est située en bas à environ 45 degrés. Pour ce faire, vous devez mettre un oreiller sous votre dos. Dans cette position, la pression sur le diaphragme, exercée par l'utérus, est minime, ce qui affecte positivement le processus respiratoire et exclut l'essoufflement.
Ces 2 postures pour dormir pendant la grossesse peuvent être appelées correctes, tk. c'est la position du corps n'affecte pas la circulation sanguine et l'apport de nutriments au fœtus.
Quelles poses devraient être évitées pendant la grossesse pendant la grossesse?
Répondant à cette question, il est tout d'abord nécessaire de dire sur la position couchée sur le dos. Reste dans cette position peut influencer le développement du bébé, ainsi que de fournir beaucoup d'inconvénients à la plus enceinte:
- une pression artérielle inférieure;
- compliquer le processus de respiration;
- perturber le flux sanguin dans la région pelvienne;
- causer de la douleur dans le dos;
- provoquer une exacerbation des hémorroïdes.
La plus dangereuse des conséquences du reste sur le dos mentionné ci-dessus pendant le portage du bébé est une violation de la circulation. La chose est qu'avec l'augmentation de la période, la pression sur les vaisseaux sanguins, qui sont situés directement derrière l'utérus, augmente brusquement. La plus grande d'entre elles est la veine cave inférieure, qui s'étend le long de la colonne vertébrale. Violation de la circulation sanguine le long de la peut provoquer le développement de l'asphyxie chez le fœtus.
La même chose peut être noté et avec un rêve sur le côté droit. En outre, dans ce cas, il existe une possibilité de développer un phénomène tel que le reflux - le contenu de l'estomac retourne dans l'œsophage et provoque des brûlures d'estomac.
Il n'est pas recommandé de dormir sur l'abdomen tout en portant le bébé, même si la taille le permet toujours. Une pression excessive sur l'utérus et le fœtus entraîne le développement de l'hypertension utérine, qui peut conduire ultérieurement à un avortement ou à une naissance prématurée à long terme. Les postures de sommeil décrites sont inadmissibles au troisième trimestre de la grossesse.
Quels dispositifs peuvent être utilisés pour les femmes enceintes pendant le repos?
Pour qu'une femme en position se sente plus à l'aise, il y a des oreillers spéciaux.
- En forme de U - soutenir le corps de la femme immédiatement de 2 côtés, se détendre et soulever la charge des muscles dorsaux, en soutenant l'estomac;
- En forme de C - une excellente option pour dormir sur le côté, offrant un soutien pour augmenter le volume de l'estomac;
- En forme de I - placé sous le ventre, utilisé pour le repos sur le côté.
De telles adaptations permettent à la future maman de se détendre et de bien se reposer.