Le stress dans le monde moderne est un véritable fléau de la société. Le travail, la famille, les finances, les relations avec les gens - tout cela exige un haut degré de concentration et plus de temps, ce qui manque cruellement au citoyen moyen. Presque chaque personne est dans une zone à risque, donc tout le monde devrait savoir comment prévenir le stress.
Stress - moyens de prévenir et de surmonter
Actuellement, la question de la prévention et du dépassement du stress est assez aiguë, car dans un contexte de conditions stressantes, une personne développe une variété de maladies. Ne risquez pas votre santé - il est beaucoup plus facile de prendre soin à l'avance que votre psychisme n'est pas surchargé. Tout le monde a la capacité d'autoréguler, c'est-à-dire, peut influencer indépendamment les processus qui se produisent avec lui.
Considérez les méthodes de prévention du stress les plus simples et les plus accessibles, ce qui prend un peu de temps, mais donne d'excellents résultats. Il est recommandé de les utiliser régulièrement, le meilleur de tous - tous les jours. Si vous suivez ces recommandations après votre retour à la maison après le travail, ce sera une excellente prévention du stress professionnel.
- Changez de vêtements confortables, installez-vous dans un fauteuil ou couchez-vous sur un canapé. Sentez comment la relaxation enveloppe votre corps.
- Vous pouvez vous détendre après le travail, et dans la traditionnelle pose de cocher de détente. Pour cela, asseyez-vous sur le bord de la chaise, écartez les jambes, les jambes pliées aux genoux, reposez-vous sur le sol. Dans le même temps, vous devez bosse votre dos et accrocher votre tête à votre poitrine. Surveillez votre respiration - respirez 8 billets et expirez également pour 8 billets.
- Préparez votre propre thé vert ou préparez du café frais. Assis dans une pose confortable, sirotez lentement une boisson, en se concentrant sur son goût, son odeur, les associations que vous avez avec lui.
- Allumez votre musique préférée, allongez-vous et allongez-vous pendant 5-10 minutes. Ne pensez pas à la journée de travail - concentrez-vous sur les sons. Dans le même temps, pour certains, la meilleure prévention du stress dans l'activité professionnelle est la musique de relaxation classique comme Enigma, et pour d'autres - le rock. Peu importe ce que vous écoutez, il est important que ces sons vous plaisent.
- Une excellente mesure de prévention du stress est la communication. Si quelqu'un est à la maison, avoir une conversation agréable, ne pas toucher à des questions difficiles.
- Si le jour était trop lourd, n'oubliez pas le pouvoir de guérison de l'eau. Prendre une douche, debout sous le jet d'eau avec une tête, ou se coucher dans la salle de bains avec des sels et de la mousse.
- Si le temps le permet, marchez dehors pendant au moins 10-15 minutes - et il est préférable de marcher. Même si vous conduisez une voiture privée et stationnez juste à l'entrée, faites quelques cercles autour de la maison.
Personne d'autre que l'homme lui-même peut aider à soulager les émotions négatives accumulées. Si vous ne faites rien, à partir d'un petit problème, cela peut devenir assez impressionnant. Même si dans votre organisation la prévention du stress est réalisée de manière additionnelle (ce qui est encore un phénomène assez rare), il vaut toujours la peine de prêter attention à des méthodes aussi simples.
Quelles personnes sont moins sujettes au stress?
En règle générale, les gens qui aiment leur travail ou travaillent pour eux-mêmes, sont moins sujettes au stress que ceux qui sont sous une autorité sévère. En outre, la résistance au stress en tant que qualité de caractère joue un rôle important. Cependant, si vous faites attention à la prévention du stress, alors n'importe qui peut éviter de graves conséquences.
En règle générale, les personnes sociables sont plus tolérantes aux chocs. Et ceux qui ont l'habitude 2-3 fois par semaine d'aller à un club de fitness sont beaucoup plus heureux que les autres et sont mieux protégés contre le stress. Ceci est expliqué simplement: une tension émotionnelle forte est facilement éliminée par l'activité physique.