Nous sommes contrariés, connaissant la joie, le bonheur , la déception, la colère, comme nous croyons, à cause de la présence ou de l'absence de quelque chose dans nos vies. Cependant, le thérapeute Albert Ellis a prouvé que nous ne sommes pas en colère parce que quelqu'un nous crie dessus, mais à cause de la façon dont nous percevons ce fait.
Le créateur de la psychothérapie rationnelle est Albert Ellis. C'est une section de psychothérapie cognitive qui étudie et élimine les réponses humaines inadéquates. Comme Ellis l'a dit, une personne n'a pas de réactions directes et développées à quoi que ce soit, sa réaction dépend uniquement de la façon dont elle perçoit la situation elle-même.
Théorie ABC
La psychothérapie rationnellement-émotionnelle est aussi appelée la théorie ABC. Où A sont des événements, des situations, des faits, des actions, B sont des vues sur la vie, la religion, les opinions, les jugements et les conséquences de C, c'est-à-dire la réaction. D'accord, la personne qui a marché sur le pied dans le tramway peut réagir de façon imprévisible - elle peut lancer un scandale, pleurer, se battre ou simplement garder le silence. Pour prédire son comportement, on ne peut que savoir «B» - des vues sur la vie, les opinions, les croyances, les jugements, l'humeur, le caractère , la préhistoire du «pied dans un tramway».
La psychothérapie rationnelle-émotionnelle traite de l'étude des réactions irrationnelles et inadéquates dans le comportement humain. De telles réactions provoquent des troubles émotionnels de la psyché et, par conséquent, la théorie ABC ne consiste pas seulement à étudier, mais aussi à éliminer l'irrationnel.
Thérapie
Les réactions irrationnelles sont traitées avec l'aide de la psychothérapie. Lors des réceptions, les psychothérapeutes demandent à une personne avec une réaction inadéquate de parler d'une situation de vie et de construire une chaîne d'ABC. Il devrait nommer la situation elle-même, nommer sa préhistoire (l'état dans lequel A est arrivé) et la conclusion (C). Après cela, on lui propose de considérer d'autres options - la situation est la même, mais B est différent, que sera C alors?
Cet exercice peut être effectué seul, à la maison, lorsque vous remarquez derrière vous des réactions inadéquates à des situations de vie insignifiantes et typiques.