Régime après l'accouchement pour une mère qui allaite

Même si vous n'imaginez pas votre vie sans délicieuses spécialités, après la naissance d'un bébé, vous devrez réviser considérablement votre alimentation. Après tout, tous les produits qui entrent dans votre corps affectent de manière significative la composition du lait maternel. Par conséquent, pour une mère qui allaite, un régime après l'accouchement est simplement nécessaire pour éviter les problèmes de coliques, la constipation et l'augmentation de la production de gaz en miettes.

Que pouvez-vous manger pendant l'allaitement?

Habituellement, les nouveaux parents reçoivent beaucoup de conseils de la part de parents et d'amis sur ce qu'il vaut la peine de manger des mères pendant l'allaitement. Mais ne les écoutez pas aveuglément. Il est préférable d'adhérer aux recommandations suivantes des spécialistes sur le régime après l'accouchement pour une femme qui allaite:

1. Le régime alimentaire doit être varié, mais de nouveaux produits doivent être administrés avec prudence pour exclure les réactions indésirables dans les miettes. La nourriture est de préférence cuite, mijotée ou cuite au bain-marie et non frite.
2. Dans le régime alimentaire pour les mères qui allaitent après l'accouchement, vous pouvez entrer des légumes et des fruits, mais de préférence sous une forme bouillie ou cuite au four. Il faut également faire attention à l'utilisation d'une grande quantité de carottes, tomates et autres légumes et fruits de couleur vive: ils sont capables de provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, alors que l'enfant ne grandit pas, il vaut mieux les refuser.

Cependant, il n'est pas nécessaire et de faire un régime après l'accouchement pour une mère qui allaite est trop rigide: le menu approximatif comprend un ensemble de produits très différents:

• la bouillie, cuite sur l'eau (la farine d'avoine convient bien, et si le bébé est sujet à la constipation, le riz devrait être exclu);
• Soupes dans lesquelles le chou n'est pas ajouté;
• viande et poisson cuits, bouillis ou bouillis, escalope cuite à la vapeur;
• fromage à pâte dure;
• fromage cottage;
• omelette à la vapeur;
• biscuit biscuit sans additifs;
• des beignets;
• crêpes;
• gâteaux au fromage;
• vareniki.

Des boissons, il vaut la peine de donner la préférence au thé vert non sucré, eau minérale sans gaz, lait faible en gras, kéfir (si le bébé n'a pas de réaction individuelle), pomme mors, compote de fruits secs. Ne limitez pas le débit de liquide dans le corps: vous devez boire au moins 2,5 litres.

Diète pour la perte de poids

Diète après l'accouchement pour la perte de poids, à la fois l'allaitement maternel et les mères non allaitantes doivent être équilibrés. Exclure des gâteaux, des gâteaux, de la crème glacée et d'autres sucreries inutiles, ainsi que des aliments trop gras et de la viande fumée. Mangez 5-6 fois par jour en petites portions. Et rappelez-vous qu'un régime trop strict pour la perte de poids après avoir donné naissance à une mère qui allaite est interdit. Mangez tout ce que vous pouvez pendant la lactation et buvez plus - alors le poids idéal vous est garanti.