Les danseurs ont une silhouette merveilleuse, et non seulement l'exercice, mais aussi un certain régime alimentaire les aident à rester en forme. Les personnes qui veulent perdre des kilos en trop peuvent profiter des conseils des danseurs de ballet et appliquer leurs méthodes. Cette méthode est très efficace et aide à trouver rapidement la forme désirée.
Comment vivent les danseurs - alimentation et vie
Les danseurs mangent strictement à un certain moment et considèrent nécessairement la teneur en calories des plats utilisés. Le régime alimentaire des danseurs se compose de fruits de mer, de légumes, de produits à base de lait aigre et de viande blanche. Les exercices physiques sont présents tous les jours, mais une personne moyenne peut limiter à 2-4 séances d'entraînement par semaine. Il est très important de respecter le régime d'alcool, les danseurs consomment au moins 2 litres d'eau propre par jour. Il est nécessaire d'organiser les jours de déchargement, il est recommandé de les tenir 1-2 fois par mois.
Diète pour les danseurs
Il y a deux plans nutritionnels de base, l'un vise la rétention du poids, le second consiste à éliminer les kilogrammes excédentaires. Diet minceur ballerine est conçu pour 3-10 jours, les médecins conseillent d'y adhérer pendant 1 semaine, vous pouvez répéter le cours dans les 30-60 jours. Le régime visant à maintenir le poids peut être utilisé pendant une période plus longue, mais il ne devrait pas être utilisé du tout, sinon il peut être nocif pour la santé. Ce plan de repas suppose l'exclusion des aliments riches en graisses, la base sera les légumes, la viande blanche et le poisson, la teneur calorique de l'alimentation ne dépasse pas 1500 kcal.
Le régime de la ballerine Maya Plisetskaya
Se réfère aux méthodes de perte de poids rapide, de sorte qu'il peut être respecté à pas plus de 15 jours. Même l'actrice elle-même admet qu'elle n'observe pas le régime diététique constamment décrit, dans les plats il n'y a aucune quantité nécessaire de micro- et macronutrients pour l'organisme. En augmentant la durée du cours, vous pouvez causer des dommages irréparables à la santé, alors ne le faites pas. La méthode permet de réduire jusqu'à 5 -7 kg en 2 semaines.
Diète pour les danseurs - menu:
- Petit déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau, thé ou café sans sucre.
- Déjeuner - soupe de légumes, salade de concombres et de chou sans ravitaillement.
- Dîner - poisson bouilli (100-150 g), légumes frais, riz (100 g).
- Collations (pas plus de 3 par jour) - fruits non sucrés, kéfir 1% de matières grasses.
Régime alimentaire des ballerines pour les pieds
La durée du cours est de 4 jours. On croit que ces danseurs de régime aide à éliminer les dépôts de graisse dans les hanches et les fesses. Vous pouvez répéter le cours en 1 mois, en combinaison avec des exercices physiques, ce mode donne un excellent résultat stable. Le dernier jour du régime, l'exercice n'est pas autorisé, il y a de l'alcool dans le menu. Les médecins ne conseillent pas d'appliquer la méthode à ceux qui ont une gastrite ou des ulcères d'estomac.
Power ballet dancers - menu:
- Le premier jour - bouillir le riz et le jus de tomates sans ajouter de sel.
- Le deuxième jour - kéfir faible en gras et le fromage cottage.
- Le troisième jour - une poitrine de poulet bouillie et du thé vert sans sucre.
- Jour de légation - fromage faible en gras et non salé et vin sec rouge.
Diète pour les ballerines pendant 7 jours
La même chose s'applique aux méthodes express, aide à perdre rapidement les kilos superflus. Le régime alimentaire des danseurs pour une semaine se compose de poisson, de légumes frais, de riz et de sarrasin, de fruits non sucrés, de thé vert et de kéfir à 1% de matière grasse. La viande et les bonbons devront être complètement abandonnés, exactement, ainsi que des produits de boulangerie. Le contenu calorique quotidien du régime ne dépasse pas 1 200 Kcal. Il est permis de boire 1 verre de vin rouge sec . Pour le meilleur effet, vous devez utiliser un effort physique léger, marcher.
Diet ballerines - thé au lait
Il est considéré comme une méthode dangereuse mais efficace. La durée du cours ne dépasse pas 2 jours, car ce régime amincissant suggère que dans cette période une personne ne consomme que du thé vert et du lait faible en gras. La boisson est préparée simplement, il faut mettre 1-2 cuillères à café. faire infuser dans un récipient, le verser dans de l'eau bouillante, laisser infuser pendant 15 minutes. Verser le liquide dans une tasse, diluer avec environ le même volume de lait.
Les médecins préviennent que tout régime de danseurs, bien qu'efficace, mais dangereux. Il ne peut pas être utilisé par les personnes de moins de 18 ans, celles qui ont des ulcères d'estomac, la gastrite, le diabète sucré. Il n'est pas recommandé d'appliquer les techniques pendant la période d'épidémie de grippe ou de rhume, pendant la menstruation et les mères qui allaitent. Il serait prudent de consulter un expert avant le début du cours.