Pour une personne moderne, renforcer le système nerveux est une question urgente et d'actualité. Nerfs déchiquetés, en plus de l'irritabilité générale, l'inattention, les troubles de concentration, peuvent conduire au développement d'un grand nombre de maladies. Par conséquent, il est préférable de se préoccuper du renforcement du système nerveux, les efforts plus spéciaux, en plus de l'autodiscipline, cela ne nécessite pas.
Recommandations générales
Pour commencer, considérons une liste de facteurs qui affectent favorablement le système nerveux.
- Rêve Un sommeil sain et fort a un effet bénéfique sur le système nerveux, alors que sa déficience contribue à ses troubles.
- Le bain, l'essuyage et tous les traitements de l'eau ont un effet bénéfique sur le système nerveux. Cela est particulièrement vrai pour se baigner dans l'eau de mer (qui peut remplacer un bain avec du sel de mer à la maison).
- Air frais Le cerveau absorbe jusqu'à 18% de l'oxygène du corps, donc de longues marches contribuent à l'amélioration du système nerveux central.
- Changement d'activité Pour le fonctionnement normal du système nerveux, pour éviter sa surcharge, il est recommandé d'alterner entre l'activité mentale et physique. Pour les personnes dont le travail n'implique pas l'activité motrice, le sport est indispensable.
Alimentation
Pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps, y compris le nerveux, il est nécessaire qu'une personne reçoive un complexe de certains nutriments, vitamines et minéraux. Tout d'abord, il est recommandé de boire des jus et des fruits frais. Il est également utile de diversifier le régime alimentaire à l'aide de fruits de mer, de produits laitiers fermentés, de céréales, de pain complet. Des produits comme les bananes, le chocolat et les fraises contribuent à la production d'une hormone de la joie, pour améliorer l'humeur et réduire l'irritabilité.
Exercices
Tout d'abord, l'amélioration du système nerveux est favorisée par des exercices physiques et sportifs.
Mais en dehors d'eux, la gymnastique respiratoire et les pratiques méditatives pratiquées par les yogis ont un effet bénéfique. Un des exercices les plus simples d'un tel plan est un souffle énergique et une exhalation libre. Pour effectuer l'exercice simultanément avec l'inspiration, levez les mains légèrement au-dessus du niveau de l'épaule et tirez-les vers l'avant, paumes vers le bas. Ensuite, pressez vos doigts dans un poing et retenez votre souffle pendant 5-10 secondes. En retenant votre souffle, penchez vos bras au niveau des coudes, appuyez vos poings contre vos avant-bras. À l'expiration, détendez vos mains et abaissez-les. Faites une courte pause et répétez 2-3 fois. Selon les yogis, un tel exercice, s'il est répété souvent, aide à renforcer le système nerveux.
Des médicaments pour renforcer le système nerveux
Tout d'abord, il est nécessaire d'utiliser des complexes de multivitamines, des vitamines B, des préparations avec du calcium et du fer, de la lécithine. Il est également recommandé de prendre des teintures de ginseng, d'agripaume, de thés sédatifs et de préparations à base de plantes à base de millepertuis, de valériane, de menthe et de mélisse.
Remèdes populaires pour renforcer le système nerveux
- Pour donner de la vivacité, un mélange d'abricots secs, de pruneaux, de raisins secs, de noix et de miel dans des proportions égales est parfait. Les fruits séchés et les noix sont moulus, versés avec du miel et nettoyés au réfrigérateur pendant une semaine, après quoi ils prennent un bateau vide à jeun.
- Comme un remède apaisant et réparateur, il est recommandé de prendre des bains avec des décoctions d'ortie, de fleurs de rosée, de feuilles de bouleau, de chélidoine, de camomille, d'origan. La décoction de l'une des herbes peut être utilisée individuellement ou en mélange.
- Les tisanes sont bénéfiques pour le système nerveux. Par exemple, un mélange d'origan, de souci et de tanaisie dans des proportions égales. Une cuillère à soupe du mélange versez un verre d'eau bouillante et insistez dans un thermos. Pour boire une infusion, il faut deux réceptions dans la journée. Utile pour le système nerveux et une décoction des fruits de l'aubépine et de l'églantier, que vous pouvez boire sans restriction au lieu du thé.