Si vous ne dormez pas suffisamment tous les jours, si vous ressentez du stress et si vous ressentez un fort stress physique ou émotionnel, vous éviterez la tension qui entraînera inévitablement un syndrome de fatigue chronique . En expérimentant cette condition, vous vous sentirez fatigué, épuisé et épuisé déjà le matin, immédiatement après le réveil. Si après quelques jours de repos cette condition ne passe pas, alors il s'agit d'une étape plus compliquée.
Causes de la fatigue chronique et de la somnolence
Si vous voulez savoir comment traiter la fatigue chronique, alors essayez d'éliminer au maximum de votre vie les facteurs qui la causent. L'organisme n'envoie pas pour autant de signaux que tout ne va pas bien: si vous dirigez cet état, les conséquences ne seront pas les plus positives.
Les principales causes de surmenage à notre époque sont:
- Faible quantité de sommeil par jour (moins de 7 heures).
- Violation de l'alimentation.
- Mauvaise humeur et anxiété régulières, en pensant aux mauvais pressentiments.
- Insuffisance cardiaque et problèmes vasculaires.
- Maladies du système respiratoire, par exemple l'asthme, la bronchite, etc., à laquelle la respiration nasale normale devient plus compliquée.
- La consommation régulière de divers médicaments, par exemple, hypnotiques, antitussifs, anti-catarrhale, antiallergiques, ainsi que des pilules contraceptives.
- Les maladies catarrhales fréquentes, au cours de laquelle une personne continue d'aller au travail.
Le syndrome de fatigue chronique peut être traité, et des mesures complexes doivent être prises: d'abord, essayez d'éliminer les causes directes et indirectes de son apparition, et ensuite vous pouvez passer à d'autres mesures.
La fatigue chronique - que faire?
Le syndrome de fatigue chronique est l'épuisement, qui dure plus de 3-4 mois d'affilée. Si vous voyez que c'est votre cas, vous devriez consulter un médecin qui pourra effectuer un bilan de santé et prescrire un traitement qui peut inclure des médicaments de fatigue chronique. Ne prenez pas d'antidépresseurs et de médicaments similaires sur les conseils d'amis et de critiques sur Internet, ce sont des médicaments, et ils devraient être prescrits par un médecin!
Pour votre part, vous pouvez aider le corps comme ceci:
- prendre de la nourriture en même temps;
- se coucher au plus tard 7 à 8 heures avant la montée;
- Chaque jour, sois à l'air frais;
- au moins 30 minutes par jour de marche;
- Évitez de fumer et d'alcool;
- consommer un minimum de café et d'énergie;
- Se reposer qualitativement, ne pas se mettre au travail et résoudre des problèmes.
Pour améliorer votre santé, utilisez toutes les règles connues d'un mode de vie sain, et alors pas de fatigue, vous n'aurez pas peur!