La vie moderne nous expose aux tensions quotidiennes, nous sommes dans une hâte et une tension constantes, la seule chose qui sauve est le sommeil. Par conséquent, les troubles du sommeil sont un réel problème, leurs conséquences peuvent être très différentes - de la mauvaise humeur pendant la journée à des états dépressifs. Les conséquences les plus communes du manque de sommeil sont une diminution de la pleine conscience, une incapacité à se concentrer sur n'importe quoi, une augmentation de l'irritabilité, une tension mentale croissante. Mais que faire si vous avez une perturbation du sommeil? Il est naturel de traiter, mais aussi quoi, maintenant nous allons comprendre.
Traitement des troubles du sommeil chez les adultes
Les raisons pour lesquelles nous avons des problèmes d'endormissement et une bonne durée de sommeil peuvent être différentes et, par conséquent, le traitement des troubles du sommeil commence par l'établissement de causes. Naturellement, il sera très difficile de trouver par vous-même, et donc vous devez contacter un spécialiste qui choisira la méthode de thérapie appropriée pour vous. En passant, et ce qu'ils sont?
- La première chose qui vient à l'esprit lorsque nous trouvons une perturbation du sommeil est de nous endormir avec des médicaments. La méthode n'est pas mauvaise, les médicaments agissent assez vite, ont un effet calmant sur le système nerveux et nous aident à dormir. Mais nous ne devons pas oublier la présence d'effets secondaires, et pourtant tous les médicaments ont un mécanisme d'action différent et si le choix est mauvais, vous pouvez avoir une dépendance ou des troubles du sommeil lorsque vous arrêtez de le prendre. Par conséquent, ce qu'il faut prendre en dormant est perturbé et quelle dose doit être administrée aux médicaments, seul un médecin peut parler.
- Souvent, les problèmes d'endormissement sont associés à l'incapacité de se détendre et de laisser aller toutes les émotions négatives accumulées pendant la journée. Dans ce cas, le traitement des troubles du sommeil chez les adultes peut être effectué en utilisant diverses techniques de relaxation, ainsi que la méditation.
- Vous pouvez utiliser des méthodes traditionnelles de traitement des troubles du sommeil. Tout d'abord, cela inclut la prise d'infusions de diverses herbes pour la nuit. Un bon effet est une telle composition.
- Une cuillère à café de poudre de valériane à infuser pendant 15 minutes dans une tasse d'eau bouillante.
- 1,5 grammes de feuilles de mélisse séchées insistent dans un verre d'eau bouillante pendant 15 minutes.
- 2 c. cônes de houblon dans le verre d'eau bouillante pendant 15 minutes.
- 10 grammes de fleurs de marjolaine, 20 grammes de fleurs de lavande et 15 grammes de fleurs d'aubépine mélangés et infusés pendant 10 minutes dans 300 ml d'eau bouillante.
Marcher avant le coucher, la balnéothérapie et le rejet des mauvaises habitudes sont également recommandés pour lutter contre les troubles du sommeil.