Végétarisme et grossesse

Pendant la grossesse, chaque femme essaie de suivre un mode de vie sain. Surtout, cela concerne la nutrition de la future mère. Mais que faire si, avant la conception du bébé, vous étiez un ardent fan de végétarisme et ne mangiez pas de nourriture pour animaux, sur les bénéfices et l'indispensabilité que les médecins répètent?

Est-ce que la grossesse et la compatibilité végétarienne?

Un végétarien enceinte n'est pas rare dans le monde moderne. De plus en plus de femmes se tournent vers ce système alimentaire, car il est utile à la fois pour les chiffres et la santé. En outre, la recherche scientifique prouve que même sans l'utilisation de produits animaux, il est possible de porter et de donner naissance à un bébé en bonne santé. La viande, le poisson et les produits laitiers sont loin d'être la seule source de protéines et d'acides aminés disponibles pour une personne moderne.

Comme vous le savez, un régime végétarien ne contient pas de minéraux et de vitamines. Vous pouvez les obtenir à partir d'aliments végétaux. Par exemple, le calcium se trouve dans les légumineuses et le brocoli, les amandes et le sésame, dans de nombreux légumes avec des feuilles de couleur vert foncé. Le régime alimentaire contenant du fer comprend des noix et des fruits secs, des betteraves, des céréales. Et pour entrer dans le corps de la vitamine B12, vous devriez manger du chou frisé et du soja fermenté. En outre, les complexes de vitamines pour les femmes enceintes sont obligatoires.

En ce qui concerne les avantages du végétarisme , il est bien connu:

• moins de graisse, de calories et, par conséquent, moins de gain de poids;
• une plus faible quantité de cholestérol;
• en raison des protéines végétales, la charge sur les reins n'est pas si forte;
• un tel système de nutrition ne provoque pas le développement de maladies chroniques.

La nourriture crue n'est pas moins utile pendant la grossesse que le végétarisme. En outre, les femmes qui ont l'habitude de ne manger que des légumes frais, des baies et des fruits, des noix et des légumes verts, ne sont pas garanties d'être toxiques (puisque le système digestif est déjà propre et ne contient pas de toxines), et l'œdème, parce que dans le corps il n'y a pas de sel supplémentaire. En bref, les aliments crus et la grossesse sont compatibles. Il est souhaitable que le régime alimentaire d'un végétarien enceinte soit sous la supervision d'un médecin.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que si vous avez mangé des produits animaux avant la conception, il n'est pas nécessaire de passer brusquement au végétarisme, et encore moins au végétalisme. Votre corps peut réagir à ce pas de la meilleure façon, car c'est un grand stress. Attendre le bébé n'est pas le meilleur moment pour faire des expériences, et vous devez passer progressivement à n'importe quel système alimentaire. Alors seulement, cela en profitera.