Il n'a longtemps été un secret pour personne que les vitamines pour les adolescents sont particulièrement nécessaires et importantes. Pendant la période de croissance rapide et de développement, le besoin de vitamines augmente brusquement, et si le corps ne peut pas répondre à ses besoins - attendez des éclairs d'irritabilité ou de léthargie, une perte d'appétit, des maux de tête et même des troubles du sommeil. Mais nous n'allons pas rester les bras croisés, n'est-ce pas?
Si vous regardez brièvement les conseils et les recommandations sur ce problème, il devient évident que les meilleures vitamines pour les adolescents sont celles qui sont fournies au corps par un régime alimentaire simple et équilibré. Pourquoi? La première chose que vous devez savoir lorsque vous utilisez des formes posologiques en vitamines est le risque d'hypervitaminose. Même les meilleures vitamines pour les adolescents devraient être prises en cours de 1 à 3 par an et seulement à la posologie indiquée. L'excès de vitamines est au moins excrété par les reins et le danger le plus probable est seulement les vitamines A et D. Mais les micro-éléments qui entrent, en règle générale, dans les complexes de vitamines pour
adolescents, s'accumulent dans le corps et leur excès conduit à des maladies graves.
Avec les vitamines naturelles, un autre problème est qu'il est très difficile de calculer combien et quoi manger afin de fournir l'apport quotidien en vitamines nécessaires à la croissance d'un adolescent. Par exemple, les produits qui ont séjourné 3 jours dans le réfrigérateur perdent 30% de vitamine C et 50% - lorsqu'ils sont stockés sans réfrigérateur. La vitamine B2 se décompose fortement à la lumière et, par exemple, la vitamine E est très résistante et résiste même au traitement thermique, mais elle est complètement détruite par la nicotine. Mais il est encore plus difficile de prédire combien de vitamines provenant de légumes cultivés dans des conditions de serre entreront dans le corps.Quelles vitamines sont particulièrement importantes pour les adolescents?
Directement pour la croissance des adolescents, les vitamines B et A. Les sources de vitamine A sont le foie, l'huile de poisson, le beurre, le fromage cottage et d'autres produits animaux. Et il est formé dans le corps de bêta-carotène, qui est contenu dans les fruits et légumes orange ou rouges (citrouille, abricots, carottes) et est digéré avec des graisses. La vitamine B est la noix, le foie, le jaune d'oeuf et les produits laitiers. Pour la pleine croissance d'un adolescent, les vitamines ainsi que les minéraux, en particulier le calcium et le phosphore, sont également d'une importance vitale. Et le plus important - pendant cette période, vous devez manger des aliments riches en protéines, mais il est souhaitable d'éviter les bonbons. Le glucose, contenu dans eux, inhibe la production de l'hormone de croissance.
Bien sûr, vous direz que vous pouvez savoir quelles vitamines sont les meilleures pour les adolescents, mais est-ce si facile d'assurer leur consommation?! A notre époque de la restauration rapide, de la haute technologie et du rythme fou de la vie, parfois banal n'a pas assez de temps, même pour l'achat de produits frais, sans parler de la préparation de plats sains. Et les vitamines pour les adolescents dans les complexes multivitaminés prêts à l'emploi peuvent sembler une excellente solution: l'essentiel est de ne pas oublier d'avaler la pilule en mangeant. Simple et efficace! Et si vous tenez compte de l'impact négatif éventuel du tabagisme ou de l'alimentation ...
Vitamines pour votre adolescent de choisir, bien sûr, vous - maintenant un large choix d'une grande variété de complexes de vitamines et minéraux, conçus spécifiquement pour l'adolescence. Il est conseillé, bien sûr, d'abord d'essayer quelques options, pour vérifier s'il y a une allergie à l'un des composants du complexe - et ensuite seulement choisir les meilleures vitamines pour votre adolescent. Mais en même temps, n'oubliez pas la nutrition, les légumes et fruits vivants, la viande et les produits laitiers. Ce n'est pas pour rien qu'une telle habitude prend l'habitude de boire un verre de jus fraîchement pressé le matin.