Les attaques de panique (AP) sont un trouble mental courant. La panique est causée principalement par des anxieux et des hypocondriaques, avec une mentalité sensible. Les femmes sont plus émotives en raison de leur nature et plus d'hommes sont sujets aux troubles de panique.
Quelles sont les attaques de panique?
Attaques de panique (autres noms: anxiété paroxystique épisodique, crise végétative, cardionévrose) - apparition irrationnelle spontanée d'anxiété sévère, accompagnée de divers symptômes végétatifs et excitation émotionnelle d'intensité variable: du stress sévère à la panique. Se produit en réponse à un facteur de stress externe.
Les scientifiques et les médecins ont avancé diverses théories de l'émergence du syndrome d'attaque de panique. Le terme (PA) a été introduit par les médecins américains en 1980. Selon les statistiques, environ 20% des personnes de la population terrestre sont sujettes à la frustration. L'indicateur varie pour différents pays et groupes ethniques, par exemple en Amérique, il dépasse 2%. Qu'est-ce qu'une attaque de panique? La personne rencontrant les premières manifestations du trouble est perdue et n'est pas prête à s'aider correctement ou à aider ses proches.
Attaques de panique - Symptômes
Dans la description classique, les signes d'attaque de panique représentent une image clinique vivante. L'attaque peut se dérouler sans un état d'anxiété prononcé, seulement avec des manifestations corporelles, à notre époque - c'est souvent un type commun de panique "sans panique". Indépendamment des raisons de l'origine de l'AP, les symptômes physiologiques soudains suivants sont probables:
- mal de tête sévère avec pulsation (si vous mesurez la pression sera haute;
- douleur derrière le sternum;
- un manque d'air aigu, un état d'étouffement;
- tremblement des extrémités;
- transpiration abondante (froide);
- frissons sévères;
- troubles de l'estomac, des intestins (douleur, diarrhée);
- coordination altérée.
Les manifestations mentales d'une attaque:
- anxiété (de mineure, pincement à aiguë sévère);
- la peur de la mort et la probabilité de devenir fou;
- désorientation dans l'espace;
- pensées négatives obsessionnelles.
Combien de temps dure une attaque de panique?
La durée et l'intensité des attaques de panique légères à modérées peuvent aller de quelques minutes à rarement 1 heure, l'attaque elle-même ne dure pas plus de 15 minutes et se réfère directement au «chaos» dans les pensées et attaques de peur, le reste du temps montée d'adrénaline élevée. De fortes attaques de panique surviennent et se développent à la vitesse de l'éclair, durant plus d'une heure, accompagnées de symptômes graves et débilitants.
Quelles sont les attaques de panique les plus dangereuses?
Les attaques de panique ne mènent pas à la mort, bien qu'elles puissent être débilitantes. Les conséquences des attaques de panique aggravent sérieusement la qualité de la vie humaine. Toute situation stressante laisse une marque sur le psychisme. L'événement a passé, mais la charge émotionnelle de la situation passée peut être superposée à d'autres situations similaires ou non liées, réduisant progressivement la zone de confort. Par exemple, une personne a peur de voler dans les avions, refuse de voler, et soudain, il découvre comment une attaque de panique le frappe lors d'un voyage dans le métro ou dans un autre moyen de transport.
Attaques de panique - les causes de
Une attaque de panique est étudiée par différents spécialistes, des hypothèses et des théories sont avancées, dont aucune ne donne une image détaillée des causes de l'apparition d'une condition d'angoisse fulgurante. Caractéristiques du cours des processus physiologiques de l'organisme en conjonction avec le climat psychologique de la personne et les facteurs de l'environnement sont les causes du trouble panique - tous ensemble ou séparément. Hypothèses probables:
- Prédisposition génétique.
- La particularité des processus métaboliques (hypothèse de la catécholamine) - le cortex de la glande surrénale produit et libère dans le sang le niveau excessif d'hormones adrénaline, la norépinéphrine.
- Maladies somatiques
- Système cardiovasculaire (angine de poitrine, ischémie cardiaque, infarctus du myocarde);
- système endocrinien (en particulier maladie thyroïdienne, irrégularité menstruelle );
- maladie mentale (schizophrénie, psychose);
- oncologie (phéochromocytome surrénalien);
- l'intoxication à l'alcool et aux drogues.
- Les conditions physiologiques: l'apparition de la menstruation, la période de la puberté, la grossesse et surtout l'accouchement peuvent déclencher le processus de formation de l'AP.
Attaques de panique et IRR
Dystonie végéto-vasculaire (VSD) est une maladie décrite par les médecins soviétiques, en Russie, il s'agit d'un diagnostic commun parmi la population. VSD - est un dysfonctionnement dysfonctionnel dans le travail du système nerveux autonome. Les attaques de panique avec VSD sont fréquentes et déterminent le symptôme de la maladie, qui peut parler des causes psychologiques et neurologiques de la maladie.
Attaques de panique la nuit
Les attaques de panique dans un rêve sont également caractérisées par la soudaineté, et incitent le corps à aller immédiatement dans l'éveil. Une attaque de panique la nuit se produit souvent dans le contexte de la famine de l'oxygène du cerveau (manque d'air, mauvaise position du corps pendant le sommeil). D'autres facteurs:
- situations traumatiques pendant la journée ou un certain temps;
- Endroit inhabituel ou inhabituel pour dormir (dans une ville étrangère, pays);
- rêves cauchemardesques;
- une peur soudaine de l'étouffement.
Attaques de panique avec une gueule de bois
L'alcool est considéré comme disponible pour les personnes «antidépresseur», aidant à étouffer les symptômes de l'anxiété et de l'échec. Il arrive un moment où un autre verre de boisson alcoolisée ne sauve pas, et le matin les attaques de panique après l'alcool se montrent un symptôme vif: la peur de la mort et la probabilité de devenir fou. Les crises ultérieures sont fixes et se produisent, même si une personne n'a pas bu la veille.
Attaques de panique avec ostéochondrose cervicale
Ostéochondrose et attaques de panique - peuvent être interreliées. Le rachis cervical est pourvu de grosses artères dont la transmission entraîne une insuffisance d'apport d'oxygène au cerveau. Cela arrive - à la suite de diverses blessures des vertèbres cervicales, leur déplacement, la formation de croissances osseuses. Traitement de l'ostéochondrose comme la maladie principale, facilite la condition humaine.
Attaques de panique - que faire?
Aide dans les attaques de panique avant qu'une personne se rende à un spécialiste, est construit sur l'auto-assistance ou l'aide de la famille. Que devrait faire une personne si elle a d'abord ressenti une attaque de panique? Il est nécessaire de se calmer. Il y a plusieurs façons de se détendre, en se concentrant sur les objets externes, les objets, la concentration sur la respiration et le comptage. Équipement respiratoire:
- une inhalation lente et une expiration plus lente dans les paumes fermées, un sac en papier;
- couché dans son lit: regarder et compter pour l'inspiration et l'expiration (respirer le ventre).
Attaques de panique, si vous êtes surpris pendant le sommeil, vous devez allumer une lumière faible, boire de l'eau fraîche et aérer la pièce. Après une attaque, vous pouvez boire de l'eau chaude et retourner au lit. Des défis positifs en réponse à des pensées négatives peuvent aider à faire face à la panique. L'aide de spécialistes est nécessaire si les attaques reviennent et deviennent fréquentes.
Comment traiter les attaques de panique?
Le syndrome d'attaque de panique peut se produire dans le contexte d'autres maladies. Comment se débarrasser des attaques de panique si la cause est psychologique? Le médecin-psychothérapeute prescrit (en fonction de la gravité des symptômes) une thérapie individuelle utilisant des sédatifs et des tranquillisants. Positivement prouvés dans le traitement des troubles anxieux névrotiques: thérapie cognitivo-comportementale et corporelle. Une personne apprend en groupe ou individuellement - relaxation, méditation et techniques de respiration.
Comment se débarrasser d'une attaque de panique vous-même?
Les gens ne peuvent pas toujours chercher de l'aide qualifiée. Comment faire face aux attaques de panique seul et que faire en cas d'attaque soudaine? Les psychothérapeutes recommandent:
- Suivre l'état à l'aide d'un journal, dans lequel vous devez évaluer l'intensité de la panique sur une échelle de 10 points. Enregistrer dans le journal des situations qui ont conduit à des explosions émotionnelles et des actions qui ont aidé à sortir de l'attaque:
- la méditation;
- respiration consciente;
- conversation avec un être cher;
- compte dans l'esprit des nombres complexes.
- Une alimentation saine et équilibrée.
- Le régime correct de la journée (sommeil complet et repos).
- Exercice modéré - sont une bonne prévention de la rechute.