À un certain moment, tout change: le cœur se décolle de la poitrine, les yeux s'assombrissent, l'air ne suffit pas, on a l'impression de devenir fou. Cela prend quelques minutes et tout s'éloigne, mais seulement vous vous sentez complètement épuisé. Tout ceci s'appelle une attaque de panique.
Les femmes, en comparaison avec les hommes, sont beaucoup plus susceptibles de présenter des symptômes d'attaque de panique. Elle peut attraper une personne n'importe où et n'importe quand. Le plus souvent, ce sont des lieux de grandes concentrations de personnes et d'espaces clos.
Les symptômes de l'attaque de panique:
- Un sentiment croissant d'anxiété qui se transforme en peur et en panique.
- Palpitations accrues, douleurs dans le corps, nausées, transpiration, vertiges, etc.
- Sentant que vous devenez fou ou même en train de mourir.
Un grand nombre de personnes subissent des attaques de panique la nuit. Une attaque peut dépasser une personne pendant le sommeil ou provoquer une insomnie.
Comment faire face à une attaque de panique?
Attaque de panique - une raison sérieuse de penser au développement de la névrose. Il existe plusieurs façons de résoudre ce problème, mais ce processus peut durer plusieurs années.
Façons d'aider à prévenir une attaque de panique:
- Faites attention à la manifestation des premiers signes d'attaque. Vous devez être préparé et ne pas avoir peur de quoi que ce soit.
- Une bonne façon d'éviter une attaque est de se détendre et de respirer correctement. Pour détendre les muscles et se débarrasser des pensées obsessionnelles dans votre tête, prenez une courte respiration, maintenez-la pendant un moment et expirez doucement.
- Lors d'une attaque de panique, il est important d'être conscient de votre problème. Répétez que tout est bon et que vous êtes absolument en bonne santé. Cela aidera à se concentrer et à se calmer.
- Dans les cas graves, vous pouvez utiliser un médicament pour les attaques de panique. Un antidépresseur approprié doit être prescrit par un médecin.