Jusqu'au moment où la dépendance à la nicotine n'apparaît pas tous les jours, il nous semble souvent que cesser de fumer ne sera pas difficile. Cette idée nous garde jusqu'à ce que l'habitude ne devienne pas une dépendance. Et voici le moment où vous déclarez aussi simplement qu'il est temps d'arrêter de fumer. Et en très peu de temps, vous réalisez que rester fidèle à la décision n'est pas si facile ... Aujourd'hui, nous vous parlerons des moyens efficaces d'arrêter de fumer et de la façon de le faire à la maison.
En pensant à la façon d'arrêter de fumer vous-même, vous faites le bon choix. Vous ne déplacez pas la responsabilité à d'autres personnes, que vous pouvez plus tard blâmer pour l'échec. Alors, par où commencer:
- Tout d'abord, il est nécessaire de révéler la véritable cause du tabagisme. Le plus souvent, il s'agit d'un manque d'attention ou d'hyperactivité, de peurs internes. La plupart d'entre nous fument afin de se débarrasser du sentiment d'ennui!
- nécessairement démanteler et craint que cela puisse interférer avec la décision finale et irrévocable de commencer à vivre sans cigarettes. Habituellement, c'est la peur d'être «à la mer» dans une entreprise de fumeurs ou la peur de devenir meilleur. Dans le premier cas, assurez-vous de parler de vos intentions avec vos amis, demandez-leur de vous soutenir et, en aucun cas, ne vous tentez. Peut-être que vous trouverez des gens partageant les mêmes idées. La deuxième peur est plus forte. Mais sur les étendues des forums thématiques sont souvent rencontrés et enthousiastes "arrêter de fumer et perdre du poids." Il faut comprendre que l'excès de poids n'est pas un axiome, et il suffit de faire quelques efforts (ne pas remplacer les cigarettes par des sucreries, ne pas abuser de la restauration rapide, faire du sport), afin de minimiser les kilogrammes. Mais le fait que votre peau et le corps dans son ensemble diront "merci" ne fait aucun doute. Donc, les changements pour le mieux, vous verrez dans le miroir;
- essayer de réaliser tout le mal de fumer . Pas par hasard, mais en marchant autour du corps. En commençant par les cheveux et en terminant avec le bout de vos ongles. Regardez à l'intérieur de votre corps - partout il y a une place pour l'effet destructeur de la nicotine;
- Assurez-vous de boire plus de liquides et d'améliorer la santé du corps entier. Ayant bu un verre d'eau depuis le matin, après avoir fait de la gymnastique et vous être dorloté avec de la fraîcheur utile, vous ne voulez guère fixer le résultat avec une cigarette;
- félicitez-vous et notez chaque changement positif dans le corps;
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