Master-classe sur la science du sexe d'un psychologue expérimenté
Pourquoi perdons-nous l'intérêt pour le sexe? Comment recharger le "puits du désir"? Puis-je apprendre à obtenir plus de plaisir de l'intimité? Les réponses à ces questions sont données par la psychologue Emily Nagoski dans son livre "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov et Ferber Publishing House).
Est-ce que le puits est vide?
Un jour, le client a demandé à Emily Nagoski pourquoi le «puits du désir» se vide. A cela le psychologue a répondu qu'il n'y a pas de puits. Beaucoup plus pour comparer une douche. Parfois, il a une forte pression, et parfois - une faible. Le laver se révélera dans tous les cas, mais selon les conditions, ce sera soit un passe-temps agréable, soit le dur labeur actuel.
Donc avec la vie sexuelle. Contexte - attitude psychologique et circonstances externes - affecte la capacité de ressentir de l'excitation, ainsi que de profiter du processus. En même temps, chacun de nous a son propre système d'incitations qui renforce et affaiblit la «pression» du désir. Par exemple, si une personne «commence» seulement dans des endroits surpeuplés, alors pour une autre, la même situation peut être un facteur négatif.
Des facteurs passionnants et décourageants
Pour améliorer la vie intime, vous devez d'abord comprendre ce qui vous excite et vous décourage. Pour ce faire, faites deux listes. Dans la première liste, toutes les circonstances qui vous aident à éprouver le désir, et dans l'autre, les facteurs qui vous empêchent de vous accorder au plaisir.
Voici un petit berceau. Rappelez-vous les moments érotiques les plus réussis de votre vie et écrivez les réponses aux questions:
"A quoi ressemblais-tu?"
- Comment tu t'es senti?
- De quelle humeur étais-tu?
- Quel était votre partenaire (apparence, odeur, comportement, etc.)?
- De quelles façons étiez-vous? À quelle fréquence vous êtes-vous rencontrés? Avez-vous eu une intimité émotionnelle?
- Où et dans quel cadre avez-vous eu des rapports sexuels?
- Vous rappelez-vous des circonstances particulières (par exemple, c'est arrivé en vacances)?
- Quel genre d'actions avez-vous fait et votre partenaire?
Et maintenant, pensez à l'expérience sexuelle la plus désagréable et décrivez les détails en utilisant le même indice.
Grand bain, impatience croissante et chaussettes chaudes
Parmi les incitations positives peuvent être n'importe quoi. Par exemple, quelqu'un excite la tendresse et une attitude particulière d'un partenaire. Pour l'un des clients d'Emily Nagoski, le signal érotique le plus impressionnant était les grands bains dans les hôtels. Quand la fille a réalisé cela, alors immédiatement commencé une réparation de la maison.
Une autre femme a trouvé qu'elle obtient le plus grand plaisir de l'intimité, quand le partenaire la «conduit» progressivement au cours de la journée avec l'aide d'allusions et de flirts. Elle a parlé à son mari - et leurs relations sexuelles étaient normales. En général, vous savez maintenant comment agir.
Cependant, n'oubliez pas que certains facteurs font qu'il est difficile de s'amuser. Même si vous vous entourez de signaux érotiques positifs, les circonstances d'amortissement peuvent tout gâcher. Parfois, il est assez facile de les éliminer. Par exemple, au cours d'une étude, les hommes ne pouvaient atteindre l'orgasme avant d'être autorisés à porter des chaussettes. Il s'avère que les sujets ont juste gelé.
Si vous avez trop froid, prenez une couverture. Torturer? Allumez le climatiseur. Des voisins bruyants et distraits? Attendez un moment tranquille ou trouvez un autre endroit. Mais ce ne sont que des circonstances externes. Beaucoup plus important est ce qui se passe dans votre tête. Avec ceci et essayez de comprendre maintenant.
Stress
Tout stress est perçu par le cerveau humain comme une menace immédiate à la vie. La lourde charge de travail au travail, les conflits avec les collègues, le boss-tyran, pour votre système nerveux sont tous pareils au lion affamé qui monte vers vous. Bien sûr, dans de telles conditions, vous n'avez aucun rapport sexuel.
Selon les psychologues, il ne suffit pas de résoudre le problème qui a causé le stress. Il est encore nécessaire de signaler au cerveau que tout est en ordre. Pour cela, vous pouvez faire du sport, méditer, dormir correctement, aller à un massage ou simplement pleurer et crier pour se débarrasser des émotions négatives accumulées.
Auto-critique
Les enquêtes menées auprès des femmes ont montré que ceux qui sont insatisfaits de leur propre corps et qui sont sujets aux attaques de l'auto-abaissement sont beaucoup plus difficiles à éprouver le plaisir du sexe. Et pas étonnamment. Il est difficile de se réjouir dans l'intimité, si dans le processus, vous êtes constamment inquiet de savoir si vos seins sont érotiquement érotique et si le partenaire a remarqué une ride excessive sur son estomac.
Apprenez à aimer votre corps comme il est. Considère-le régulièrement dans le miroir et note toutes les dignités. Forcer la critique interne à rester silencieux. D'ailleurs, ceci s'applique non seulement à l'extérieur. Vous n'avez pas à endurer indéfiniment à cause de vos échecs et de vos erreurs. Cette façon de penser ne peut que conduire à la dépression. Au lieu de cela, essayez de vous traiter avec gentillesse et compassion.
Méfiance d'un partenaire
Un autre facteur qui affecte de manière significative notre capacité à éprouver le désir sexuel est la confiance dans son choisi.
Dans de nombreux cas, la méfiance est difficile à justifier. Il peut être associé à une expérience précédente infructueuse. Par exemple, si les parents ne vous ont pas accordé suffisamment d'attention ou si vous avez déjà vécu une pause désagréable, vous aurez très probablement peur d'une autre déception.
Et à la fin? Vous allez soit commencer à tourmenter votre partenaire avec la jalousie et l'obsession excessive, soit, au contraire, rester trop lointain et froid. Bien sûr, les relations avec ce ne sera pas mieux.
Essayez de comprendre calmement vos sentiments. Ne blâmez pas vous-même ou votre partenaire. Admettez juste qu'ils vous ont. Pensez à la façon dont vous pouvez y faire face. Parfois, la méditation consciente aide, une fois que vous avez juste besoin de pleurer, et parfois le meilleur moyen est de partager vos pensées avec votre amant. Vous seul êtes en mesure de trouver une méthode appropriée.
Plus sur la façon de travailler avec des facteurs internes et externes affectant notre vie sexuelle - dans le livre "Comment une femme veut."