La question de savoir comment brûler les graisses est inquiète par un très grand nombre de personnes. Et surtout ceux qui ont personnellement essayé des régimes courts et fait en sorte qu'il n'y ait aucun sens de leur part. Alors, regardons les meilleures façons de brûler les graisses.
Comment manger pour brûler les graisses?
Vous voulez savoir d'où vient la graisse du corps? Ce sont ces calories inutilisées que vous obtenez de la nourriture. La protéine part sur la structure musculaire, donc la viande, la volaille, le poisson et les produits laitiers à faible teneur en matière grasse ne donnent pas de graisse. Mais de tels produits doivent être strictement limités et ne pas manger après 12h00 dans tous les cas:
- le pain, les pâtes, les petits pains, les gâteaux, les quenelles et tout ce qui contient de la farine (à l'exception de seulement 1-2 tranches de pain de grains entiers par jour);
- sucre, toutes sortes de bonbons, bonbons, même les fruits secs et les fruits confits (en quantités très limitées, il peut être mangé jusqu'à 12h00);
- tous les gras - saucisses, graisse, viande grasse et produits laitiers, beurre;
- tout type de restauration rapide - soda (beaucoup de sucre dans le fond), des sandwiches, des hamburgers, des frites, etc.
Si vous pensez sérieusement à la façon de brûler les graisses sur votre corps, les cuisses, les mains, alors un régime aussi simple devrait certainement devenir votre régime alimentaire habituel. Assurez-vous d'avoir un bon petit déjeuner, d'organiser un deuxième petit déjeuner, un bon dîner, et dans la deuxième moitié de la journée, mangez légèrement et seulement de la viande maigre, des légumes et des produits laitiers.
Comment brûler les graisses sans perdre de muscle?
Si vous voulez simultanément gonfler les muscles et brûler les graisses, il vaut la peine de visiter le gymnase au moins 3-4 fois par semaine. Pour que l'effet soit complet, ce régime devrait être combiné avec le régime protéique utile décrit ci-dessus.
Le moyen le plus rapide d'obtenir des résultats est d'utiliser des brûleurs de graisse sportifs. A propos de ce que vous pouvez brûler les graisses, il est préférable de consulter un entraîneur, mais pour l'instant l'option la meilleure et la plus populaire est la L-carnitine. Vous pouvez le trouver dans n'importe quel magasin de nutrition sportive.
Pour la combustion des graisses est idéal pour l'entraînement circulaire. L'essence de cela est que vous vous engagez constamment dans chaque simulateur à un rythme rapide avec une charge moyenne de 1 minute, et entre les approches ne reste pas plus de 20-30 secondes. Pour commencer il est nécessaire de ne passer qu'un seul cercle complet, au plus il sera possible de passer 2, et même trois cercles.
La principale chose dans ce cas est la régularité et la cohérence. Il est nécessaire de manger correctement à tout moment, et vous devez le faire tout le temps. Cette approche vous permettra de gonfler les muscles et d'enlever les dépôts graisseux.