Beaucoup de filles ne peuvent pas se débarrasser des centimètres supplémentaires juste parce qu'elles ne savent pas comment perdre du poids correctement et où commencer ce processus. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent qu'un bon départ est la moitié de la bataille. C'est vrai, et pour éviter les erreurs et ne pas être déçu, nous devons nous préparer avec compétence pour le processus.
Comment commencer à perdre du poids et s'adapter psychologiquement au processus?
Il devrait être entendu que la motivation aidera une fille non seulement à supporter à la fois le régime et l'exercice, mais rendra également le processus plus amusant et agréable. Par conséquent, tout d'abord, vous devriez réfléchir soigneusement à la raison pour laquelle vous voulez voir votre reflet dans le miroir à un autre. Faites une liste de raisons et souvenez-vous constamment à ce sujet. Gardez à l'esprit que plus de points dans cette liste, plus la probabilité que vous serez en mesure de résister à l'ensemble du processus de perte de poids.
Ensuite, ajustez au fait que le chemin vers une silhouette mince ne sera pas facile et pas rapide. Comprendre toutes les difficultés - c'est là que vous devez commencer à perdre du poids. Mieux, une fille se rend compte que garder un régime et faire du sport n'est pas facile, plus il sera facile de rester en main.
Avec ce que vous devez commencer à perdre du poids?
Lorsque le processus de préparation psychologique est passé, il est nécessaire de mettre au point un plan de perte de poids. Tout d'abord, répondez à quelques questions - si vous allez dans le sport, à partir de laquelle il sera le plus difficile de refuser, si le programme de travail vous permettra de manger une fraction et s'il est possible de dîner avec vous au lieu d'affectation. Répondre à eux, vous pouvez comprendre comment le processus de perte de poids devrait ressembler.
Beaucoup de gens ne peuvent pas perdre de poids, car ils ne tiennent pas compte, par exemple, que l'horaire de travail ne vous permet pas de faire de l'exercice ou de manger toutes les 3-4 heures. Choisir une mauvaise alimentation ou ne pas prendre en compte les caractéristiques de l'horaire de travail et la nécessité de faire les tâches ménagères, une femme se sépare rapidement d'un régime alimentaire. Par conséquent, faites un plan. Il y a beaucoup de régimes, choisissez celui qui vous convient.
Comment commencer à perdre du poids correctement, de sorte que les feuilles de graisse?
Les experts recommandent pour le processus correct de perte de poids d'observer seulement quelques règles. Tout d'abord, devrait, si possible, casser tous les repas par 5 fois. Donc, vous obtenez 3 astuces de base et 2 collations.
Deuxièmement, il est important de les distribuer afin de ne pas avoir très faim. En règle générale, il est conseillé de manger toutes les 3-4 heures. Et, enfin, il est important de se rappeler que dans la première moitié de la journée, il est préférable de consommer des glucides, et le soir de se limiter à des plats protéinés. En passant, la teneur en graisse dans les aliments ne doit pas dépasser 30% de la teneur totale en calories des aliments.
Si une fille veut accélérer le processus de perte de poids, alors elle peut faire du sport. Tout exercice physique fera l'affaire. Choisissez quelque chose que vous préférez, alors l'entraînement sera plus amusant, et c'est important, parce que si l'occupation est agaçante, alors il veut arrêter.
Comment commencer à perdre du poids avec un gros poids?
Si une femme est diagnostiquée comme obèse , elle devrait adopter une approche légèrement différente du processus de perte de poids.
Indépendamment, vous pouvez réduire légèrement la teneur en calories de la nourriture, pas plus de 10-15% du "taux habituel" et faire une promenade. De telles mesures aideront à perdre les premiers kilogrammes, et le processus sera beaucoup plus facile. Il est également possible et nécessaire de limiter l'utilisation de bonbons, par exemple, pour commencer à boire du café et du thé non sucrés.