Un sommeil sain la nuit est la base d'une bonne santé tout au long de la journée. Si vous ne dormez pas assez souvent, vous pouvez avoir mal à la tête, les muscles du cou, la colonne vertébrale, diminuer votre capacité à travailler. Et la cause de tous ces ennuis peut être couverte dans un lieu de couchage mal équipé - un mauvais oreiller et un matelas.
Comme vous le savez, le matelas doit être ferme, mais en même temps pas trop dur. Quant à l'oreiller, sa hauteur devrait correspondre à la taille de votre tête et de votre cou. Parlons des oreillers orthopédiques - ce qu'ils sont et comment choisir le bon oreiller qui vous convient.
L'oreiller orthopédique pour le sommeil se compose de deux rouleaux de hauteur et de longueur différentes. Il peut être rectangulaire, avec un creux sous l'épaule (pour un sommeil confortable sur le côté) ou une forme anatomique. Un grand coussin pendant le sommeil est placé sous le cou, de sorte que la colonne vertébrale ne se courbe pas, toutes les vertèbres cervicales sont au même niveau, et les muscles ne deviennent pas engourdis. La hauteur du rouleau doit être sélectionnée strictement pour chaque membre de la famille. Cela se fait comme suit: mesurez la longueur de votre épaule de la base du cou et au bord de l'épaule, ajoutez 1-2 cm et obtenez un chiffre entre 8-12 cm, ce qui signifiera la hauteur de l'oreiller, qui est nécessaire pour vous.
Comment choisir un remplisseur d'oreiller?
Les charges d'oreillers orthopédiques peuvent être:
- naturels (duvet, plumes, écorce de sarrasin): ils sont assez chers, nécessitent des soins spécifiques et, de plus, peuvent provoquer des allergies;
- synthétique (latex moussé, polyuréthane et mélanges de ceux-ci): ils conviennent même aux personnes souffrant d'allergies, ils sont facilement effaçables et ont des propriétés spéciales. De telles propriétés comprennent, par exemple, "l'effet de mémoire" que possèdent les oreillers orthopédiques en mousse viscoélastique. Lorsque la pression est retirée de la surface du coussin, il conserve la forme de la tête et du cou pendant un certain temps (3-5 secondes) en raison de sa structure.
Oreillers orthopédiques en latex et polyuréthane remarquablement soulager les symptômes de l'ostéochondrose, radiculite, aider à se débarrasser des maux de tête. Mais gardez à l'esprit qu'en achetant un tel oreiller pour la prévention, vous pouvez d'abord vous sentir mal à l'aise au contraire. Cela est dû au fait que les muscles s'habituent à une position inhabituelle. Littéralement dans quelques jours, ce sentiment passera, et vous profiterez pleinement d'un sommeil sain.
Il n'y a pas longtemps, les oreillers orthopédiques pour enfants sont apparus sur le marché. Ils sont recommandés aux enfants de 2 ans pour la prévention et le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Il est très important de choisir un oreiller orthopédique pédiatrique et un matelas adapté à votre enfant en taille et en forme. Les critères de sélection sont les mêmes que pour les adultes.
Oreillers orthopédiques sont apparus relativement récemment, avec le développement de technologies de pointe pour la production de matériaux synthétiques. Et leur qualité continue de s'améliorer. Les oreillers, ainsi que les matelas et autres produits orthopédiques, il est préférable d'acheter dans des magasins spécialisés certifiés afin d'éviter d'acheter une contrefaçon ou tout simplement un produit de mauvaise qualité. Marques bien éprouvées telles que Veneto, Bauer, Tempur - le meilleur, selon les clients, des oreillers orthopédiques.
Comment choisir un oreiller de massage?
Souvent, les gens confondent les oreillers orthopédiques et de massage. Ce n'est pas la même chose! Si l'oreiller orthopédique est juste un oreiller pour dormir, alors sous l'oreiller de massage est signifié un dispositif sous la forme d'un oreiller, dont l'utilisation remplacera votre voyage au masseur. Les coussins de massage viennent avec un effet vibrant (massage avec vibration) et avec un effet de rouleau (en se déplaçant dans des directions différentes les balles massent votre peau), aussi bien qu'avec des effets magnétiques et thermiques. Une telle thérapie a beaucoup de contre-indications (oncologie, maladies de coeur et de peau, grossesse et d'autres), ainsi avant d'employer l'oreiller de massage, vous devriez toujours consulter un docteur.