L'impression d'un homme est créée non seulement par son apparence, ses manières et ses vêtements, mais aussi par sa posture. Une position assise constante, un poids excessif après un voyage au magasin, des exercices physiques inadéquats, des soins pour le jardin et le potager et une attitude négligente envers la santé font de la colonne vertébrale l'un des problèmes les plus courants de notre époque. À cet égard, à ce jour, une attention particulière est accordée à la question de savoir comment corriger la posture.
Causes de posture incorrecte
La forme de la colonne vertébrale est affectée par l'ampleur des charges au cours de la journée, leur durée, la position du corps dans divers types d'activité humaine. Le degré de déséquilibre dans le développement des muscles de la poitrine et du haut du dos détermine la posture humaine. À cet égard, l'une des façons de corriger la posture consiste à pomper uniformément à la fois la musculature de la poitrine et le haut du dos. Cela s'applique non seulement aux personnes qui ont un faible développement musculaire, mais aussi à celles qui fréquentent régulièrement la salle de sport ou pratiquent d'autres exercices sportifs. Si certains de leurs groupes se développent plus vite et que le second est en retard, il y aura tôt ou tard un problème pour n'importe qui avec le dos, et vous devrez corriger rapidement la posture pour rester attrayant à tous égards.
Afin de déterminer si une posture peut être corrigée et corrigée, il est intéressant de savoir qu'une personne est simplement tombée à la suite d'un tonus musculaire ou qu'il existe déjà des troubles graves, comme une scoliose, qui est une courbure de la colonne vertébrale. Bien sûr, pour cela, il est préférable d'aller chez un spécialiste, mais il est également possible d'évaluer la situation à la maison à l'avance. Si la position couchée, comme si la personne n'a pas changé sa position, il y a une courbure de la colonne vertébrale, alors la scoliose est sans équivoque, et il est simplement nécessaire d'aller chez le médecin. Vous pouvez également regarder le niveau des épaules et des oreilles, le degré de convexité des lames et les écarts entre les mains et les hanches descendent librement: si elles diffèrent du côté droit et gauche, alors il est temps de penser à corriger la posture.
Même si le diagnostic de scoliose est établi, ce n'est pas encore un verdict de posture. Mais il est important de comprendre que dans ce cas, il faudra plus d'efforts pour le corriger. Spécial, les meilleurs exercices sélectionnés individuellement - la réponse la plus correcte à la question de savoir comment corriger la posture dans tous les cas. Ils vont aider les adultes, et beaucoup plus vite - pour les enfants. Mais les enfants avec des violations de la posture à notre époque est de plus en plus. Et cela conduit souvent à une vision altérée, à la respiration et à d'autres problèmes de santé.
Comment corriger la posture d'un enfant?
Pour que l'enfant ne ressente plus de douleurs dans le dos et dans le cou, des céphalées dues au clampage des vaisseaux avec les vertèbres cervicales et conservant sa beauté externe, les parents devraient mieux savoir corriger la posture de l'enfant. Tout d'abord, il est très souhaitable la plupart du temps dans un rêve de se coucher sur le dos exactement avec vos mains au niveau des coutures. Le lit devrait être aussi serré que possible. Il est également utile pendant 15-20 minutes par jour de se tenir dos au mur, complètement appuyé contre lui. En outre, vous pouvez effectuer un exercice simple 8-10 fois par jour: vous devez mettre vos mains derrière votre dos, les reliant sous les omoplates. Retirez ensuite l'omoplate, qui peut être accompagnée d'un craquement. Cela indique qu'avant l'exercice, les vertèbres étaient en position déplacée. Dans le problème de la façon de corriger la posture d'un enfant, des exercices avec un bâton derrière le dos peuvent aider. Un morceau de bois régulier ou quelque chose de semblable devrait être enroulé derrière votre dos, en tenant chaque bord de celui-ci dans votre main. Dans cette position, vous pouvez faire des mouvements circulaires et des pentes sur le côté, ce qui affectera favorablement les muscles dorsaux.
Comment corriger la posture pour un adulte?
Dans la question de savoir comment corriger la posture pour un adulte, le même conseil peut aider. Mais vous pouvez également recommander un massage du dos avec vos jambes. C'est bon si l'enfant est comme une jambe dans le dos. Dans les transports en commun, il est préférable de se tenir dos à la route avec une ou deux mains derrière le dos. Les pentes doivent être accompagnées d'une flexion des jambes dans les genoux et dans la partie de la hanche.
Utile dans la façon de corriger la posture sera le jogging ou à cheval sur la surface nue sur un vélo. Évitez les complications sérieuses qui aideront la décharge permanente de la colonne vertébrale:
Il y a énormément d'exercices pour corriger le pli, mais dans la question de savoir comment corriger la posture, vous ne pouvez pas vous passer de la surveillance constante du fait qu'une personne tient ou non un dos. Et il vaut mieux s'habituer, et surtout l'enfant, constamment à contrôler la planéité du dos - alors il sera plus facile d'éviter les problèmes de dos à tout âge.