Pendant 9 mois d'attente pour un bébé, une femme peut augmenter significativement son poids. Cela est dû à des changements dans le contexte hormonal, le soin des proches et, tout d'abord, les besoins d'un organisme en croissance. Mais, comment pendant la grossesse ne va pas mieux que vous ne pouvez pas alors regarder sans larmes à vous dans le miroir?
Comment ne pas grossir pendant la grossesse?
Comme il est impossible de ne pas récupérer pendant la grossesse, surveillez vos volumes. Chaque mois, mesurez et consignez les paramètres suivants: circonférence de la hanche, tour de jambe à cinq centimètres au-dessus du genou et tour de bras à cinq centimètres au-dessus du coude. Pendant la grossesse, en augmentant les paramètres de pas plus de deux centimètres permet de garder la figure pratiquement inchangée.
Donc, tout d'abord, vous devriez vous rappeler, la grossesse n'est pas une maladie et aucune raison de s'allonger sur le divan. La charge physique d'une femme enceinte est nécessaire. Bien sûr, dans des limites raisonnables. La meilleure option est la marche quotidienne. Vous devez marcher beaucoup sans vous lever. Marcher dans l'air frais sera un excellent moyen de maintenir une silhouette élancée.
Une autre excellente option sera de visiter la piscine, centre de fitness ou de yoga. Vous pouvez suivre un cours spécial conçu exclusivement pour les femmes enceintes. Un instructeur compétent non seulement vous dira quoi faire pour ne pas récupérer pendant la grossesse, mais aussi vous aidera à vous préparer à l'accouchement lui-même.
Combien puis-je récupérer pendant la grossesse?
Les balances électroniques sont nécessaires pour toute femme, et surtout enceinte. Pour spécifier le gain de poids normal pour vous, vous pouvez avoir un gynécologue. En règle générale, dans le gain de poids normal peut varier de 300 à 500 grammes. Si une femme va au-delà de ce cadre, en prenant du poids, nous avons besoin d'une consultation avec un médecin sur la possibilité d'effectuer des jours de déchargement.
Normalement, une femme ne devrait pas prendre plus de 10 à 12 kilogrammes pendant sa grossesse. Naturellement, ces chiffres sont approximatifs. Il est nécessaire de prendre en compte les facteurs héréditaires, ainsi que les caractéristiques individuelles de la femme enceinte. Mais avec un fort excès de ces chiffres, il est conseillé de penser à la façon de manger pendant la grossesse afin de ne pas aller mieux.
Il convient de préciser que la prise de poids n'est pas toujours le résultat de préférences culinaires. Peut-être qu'une femme doit subir un examen approfondi pour identifier les problèmes de santé.
Comment bien manger, pour ne pas aller mieux pendant la grossesse?
Une femme qui répond non seulement pour sa santé, il faut se souvenir: tout ce qu'elle mange, avec elle, et l'enfant mange. Par conséquent, tous les produits doivent être nécessairement frais et utiles. Que manger pendant la grossesse, afin de ne pas aller mieux, vous serez informé par un médecin ou un nutritionniste.
Le gain de poids pendant la grossesse provient des mêmes produits qu'avant. L'excès dans le menu de sucré, farineux, gras et instantanément s'installe rapidement sur les hanches et les côtés. C'est quelque chose que vous n'avez pas besoin de manger pendant la grossesse, afin de ne pas aller mieux. Le menu d'une femme enceinte doit être équilibré.
Les collations fréquentes, aussi, nuisent grandement à la silhouette. Habituellement, une femme enceinte mange des petits pains avec son anxiété, la peur de l'accouchement. Trouver une leçon intéressante pour vous-même et des pensées inquiétantes s'arrêteront constamment de visiter votre tête. Et avec eux, et le désir de saisir votre peur avec quelque chose de très savoureux.