Aussi étrange que cela puisse paraître, mais souvent la question de savoir comment une fille prend rapidement du poids en une semaine est très pertinente, et les nutritionnistes disent qu'il est souvent plus difficile à faire que de se débarrasser des kilos superflus. Mais, profitant des conseils donnés ci-dessous, une femme peut trouver des formes appétissantes et devenir le propriétaire d'une silhouette serrée, mais pas trop maigre.
Combien de temps pour prendre du poids à une fille mince?
Afin de prendre du poids, si vous avez un métabolisme rapide et le garder, vous devriez suivre un régime spécial. L'essence de ce plan de nutrition est très simple, d'abord, vous devez consommer un grand nombre d'aliments contenant des protéines, et d'autre part, inclure dans les plats de régime où il y a beaucoup de glucides dits lents. Ces produits comprennent les noix, la poitrine de poulet, le pain de grains entiers, les macaronis de blé dur, le riz brun et les produits laitiers. Pour fournir au corps la bonne quantité de graisses, vous pouvez manger des avocats, ajouter de l'huile d'olive à des plats chauds et des salades de légumes.
Le deuxième secret de la façon très rapide de prendre du poids est tout aussi simple, il est nécessaire de passer à une alimentation fractionnée. Idéalement, le régime quotidien devrait être divisé en 5-7 repas, dont le dernier ne devrait pas être fait plus de 2 heures avant le coucher. Commencez la journée avec un petit-déjeuner, suivi d'un déjeuner, d'un déjeuner, d'une collation l'après-midi, d'un dîner et d'une collation en soirée. Au cours de chaque repas, vous pouvez et devez manger à la fois des aliments protéinés et des plats qui contiennent des glucides lents. Par exemple, le petit déjeuner peut être composé de fromage cottage avec du miel, un morceau de pain de céréales et une portion de fromage, et une banane ou une orange. Rappelez-vous qu'il est important de surveiller la teneur totale en calories du régime quotidien, il devrait être dans la gamme de 2000 à 2500 kcal. Et comme collation, le jour ou le soir, les noix et les produits laitiers, même délicieux comme la crème glacée, sont parfaits.
Pour prendre du poids rapidement, une femme doit faire attention et de la musculation dans le gymnase. Cardiotagings sont recommandés pour être utilisés uniquement comme un supplément, le temps principal consacré aux squats, push-ups et de travailler sur des simulateurs. Faire 2-3 fois par semaine, une fille peut non seulement gagner de la masse musculaire, mais aussi devenir le propriétaire d'une figure serrée et appétissante. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas dans une semaine, mais après 1-2 mois, vous serez en mesure de remarquer les premiers résultats.