Les maladies du système musculo-squelettique, en particulier les modifications dégénératives des articulations, touchent plus ou moins 90% de la population mondiale. De plus, cela se produit indépendamment du sexe et de l'âge. Il est important de savoir à temps comment renforcer les articulations et faire face à la prévention de ces maladies. À l'avenir, cela assurera une activité motrice normale et un style de vie à part entière.
Comment renforcer les articulations et les ligaments avec de la nourriture?
Tout le monde sait que la santé humaine dépend de son régime alimentaire. Il est également applicable au fonctionnement des articulations, des tendons et des ligaments.
Les produits les plus utiles:
- viande rouge faible en gras;
- légumes verts;
- jaunes d'oeufs;
- abricots;
- les figues;
- cerise;
- les haricots;
- abricots secs ;
- miel;
- sarrasin, farine d'avoine;
- chocolat amer, cacao;
- noix;
- pain à grains entiers;
- poisson et fruits de mer;
- fromage cottage;
- fromage;
- produits laitiers fermentés;
- algues.
Une attention particulière doit être accordée à la source naturelle de collagène - gélatine. L'utilisation régulière de plats avec elle (gelée, gelée, oreille, gelée) est recommandée comme maintien préventif des pathologies des articulations.
Comment renforcer les articulations et les médicaments du cartilage?
Il existe de nombreux additifs conçus à cet effet, mais la plupart d'entre eux produisent un effet minimal. Par conséquent, avant d'acheter un complément alimentaire, vous devez vous familiariser avec la liste des moyens efficaces.
Renforcement des articulations et des ligaments:
- le sulfate de chondroïtine;
- le collagène ;
- le sulfate de glucosamine;
- calcium avec de la vitamine D;
- Oméga-3 et complexes d'acides gras polyinsaturés;
- le méthylsulfonylméthane;
- la bromélaïne;
- cartilage de requin;
- la curcumine;
- S-adénosylméthionine;
- l'acide hyaluronique.
Comment renforcer les tendons et les articulations grâce à l'exercice?
La meilleure prévention des changements dégénératifs dans les articulations est un mode de vie actif, y compris la natation, le vélo, la marche sportive. L'exécution est souhaitable d'exclure.
En outre, pour chaque groupe de muscles, tendons, ligaments et articulations, il existe un complexe de gymnastique spécialement conçu, l'entraînement physique thérapeutique. Effectuer même un nombre minimum d'exercices, vous pouvez être sûr du fonctionnement normal du système musculo-squelettique.