La grossesse est une pièce inoubliable dans la vie de chaque femme. Donc, le désir de le remplir avec des événements lumineux et des émotions positives. Mais, malheureusement, il y a aussi des «pièges» ici.
Les symptômes de la dépression prénatale
Une irritabilité accrue et des changements d'humeur fréquents sont des réactions tout à fait prévisibles à la réorganisation hormonale. Mais, en outre, une huitième femme souffre de dépression prénatale dont les symptômes sont:
- perte d'appétit;
- fatigue constante;
- apathie;
- insomnie ou somnolence accrue;
- peurs obsessionnelles;
- sentiment de solitude;
- se sentir coupable;
- pensées suicidaires.
Causes
Tout d'abord, il est important de connaître les causes de la dépression chez les femmes enceintes. Le plus souvent ils sont:
- situation défavorable dans la famille;
- l'incertitude dans le soutien ultérieur du conjoint;
- la peur de perdre leur emploi et, par conséquent, leur propre insolvabilité;
- la peur de la santé et de la condition de l'enfant à naître;
- prédisposition génétique;
- la peur de l'accouchement;
- le stress (ils peuvent être servis même en se déplaçant, en réparant ou en déménageant dans une autre position).
N'oubliez pas que changer votre style de vie est toujours stressant.
Les habitudes nocives sont également capables de provoquer une dépression prénatale. Et, même si vous les avez refusés pendant la grossesse. C'est pourquoi cesser de fumer et de prendre des boissons alcoolisées devrait être au moins un an avant la grossesse.
Après avoir identifié la cause, il vous sera beaucoup plus facile de vous en débarrasser.
Comment se débarrasser?
- L'essentiel est d'écouter vos propres sentiments et de prêter attention à votre bien-aimé. Vous pouvez être aidé par le shopping avec des amis ou des parents, des voyages à la nature et des promenades en soirée avec votre conjoint.
- Il est important de ne pas cacher votre statut à un partenaire, de partager avec lui ses pensées et ses sentiments. Ne pas oublier que la dépression prénatale chez les hommes n'est pas moins fréquente que chez les femmes. Vous pouvez marcher ensemble à l'échographie et suivre des cours pour les femmes enceintes. Cela aidera non seulement à se préparer à l'accouchement, mais vous rapprochera également. S'il vous est difficile de trouver une langue commune avec votre partenaire, il vaut la peine de consulter un psychologue de famille qui vous aidera à résoudre le problème actuel et vous indiquera comment l'éviter à l'avenir.
- N'ayez pas peur de consulter, demander de l'aide. En recevant le soutien et la compréhension des parents, vous vous sentirez plus confiant et débarrassé du sentiment de solitude.
- Rappelez-vous quels films vous avez particulièrement aimé dans l'enfance. Il est temps de les reconsidérer. Créez pour votre enfant une collection de chansons et de livres de vos enfants préférés. Cela vous permettra de plonger dans l'atmosphère fabuleuse et légère de l'enfance.
- Le massage et la méditation vous aideront à vous détendre et à résoudre le problème
fatigue et insomnie. Pensez à vos passe-temps et vos désirs. Pour les personnalités créatives, il serait bon de tenir un journal, de créer des croquis, d'éclabousser votre état en vers ou en musique. Essayez de coudre le premier jouet pour le bébé, en tricotant les chaussons. Et n'oubliez pas que tout passe-temps peut vous apporter un revenu supplémentaire, à la fois pendant la grossesse et après la naissance d'un enfant. - Ajoutez plus de légumes, de fruits et de poisson à votre alimentation. La sérotonine, contenue dans eux, vous aidera à éviter la dépression avant l'accouchement. Et rappelez-vous que votre état d'esprit dépend de l'état du bébé et de sa perception du monde, car le personnage est déposé dans le ventre de la mère. En vous créant pendant le monde de la grossesse rempli de couleurs vives et de nouveaux événements, vous êtes déjà entouré par les soins de votre enfant et donnez de l'harmonie à votre famille.