Exercices pour la contraction de l'utérus après l'accouchement

L'involution de l'utérus est un processus naturel et nécessaire. Normalement, pour que l'organe retrouve sa taille antérieure et se purifie des lochies, il faut environ 6-8 semaines. La contraction la plus intense tombe la première semaine après l'accouchement. Mais, en raison de certaines circonstances, chez certaines femmes, la période de récupération est retardée. Alors la nouvelle maman a besoin de soins médicaux. Souvent, en association avec un traitement médicamenteux, les médecins recommandent à leurs patients d'effectuer des exercices physiques spéciaux pour la contraction de l'utérus après l'accouchement. En passant, ces mêmes exercices à des fins préventives peuvent être effectués par les femmes littéralement le jour suivant l'accouchement ou après que les coutures ont guéri.

Exercices pour la contraction de l'utérus après l'accouchement naturel

Pendant qu'elle est encore à l'hôpital, une femme peut commencer à pratiquer la gymnastique, ce qui contribue à la réduction rapide de l'utérus. Bien sûr, à condition que l'accouchement ait eu lieu sans complications et que la femme en couches n'ait pas à imposer de coutures.

  1. Le premier exercice est le plus facile: nous nous étendons sur le sol sur le dos, essayons de nous détendre le plus possible, puis nous baissons les jambes ensemble, nous les plions lentement et les déplions. Répétez 10 fois.
  2. Pas mal stimuler les contractions utérines mouvements simples des pieds: nous pressons et détendons les orteils; redresser nos jambes et atteindre pour nous-mêmes avec nos orteils. Nous effectuons aussi souvent que possible dans notre temps libre.
  3. Un bénéfice inestimable sera également apporté par la gymnastique respiratoire: nous nous allongons sur le dos, nous plions les jambes, respirons calmement, uniformément et profondément, inspirons la paroi abdominale, la laissons sortir dans l'exhalation.
  4. Impliqué dans les exercices complexes et de Kegel: d'abord nous pressons les muscles du vagin, puis l'anus.
  5. Il est utile au stade de la récupération après l'accouchement et la balle de gymnastique: asseyez-vous dessus et effectuez des mouvements circulaires du bassin dans des directions différentes ou simplement balancer.

Les exercices pour la contraction de l'utérus après la césarienne sont similaires, mais ils ne peuvent être effectués qu'après la permission du médecin, qui contrôle le processus de guérison et l'état général de la femme. En règle générale, dans une semaine, les médecins permettent aux mères de se donner un peu d'effort physique.