Combien de temps pour récupérer de l'accouchement?

La naissance d'un bébé est un stress important pour le corps féminin. En outre, en avance sur la nouvelle mère d'attente non moins difficile. Prendre soin d'une miette nécessitera beaucoup de force de sa part: physique et morale. Par conséquent, la récupération rapide après l'accouchement pour beaucoup de sexe équitable - juste une nécessité vitale.

Des moyens éprouvés pour améliorer la santé après la livraison

Si vous vous sentez encore mal et que vous rêvez simplement de bonne humeur et de bonne humeur, les conseils suivants vous parviendront au bon moment:

1. Organiser un régime équilibré. Dans les recommandations sur la façon de récupérer rapidement après la livraison, cet article est très important. Vous devez recevoir avec de la nourriture toutes les vitamines, minéraux et fibres nécessaires, ainsi que du porridge, des légumes et des fruits (sauf les carottes, les agrumes et autres produits de couleur rouge-orange, qui peuvent causer des allergies au bébé). Vous devriez manger un peu, au moins 5 fois par jour, et aussi boire beaucoup de compotes, des boissons aux fruits et de l'eau pure.
2. Utilisez le bandage post - partum. Il peut être porté dès le lendemain de l'accouchement pas plus de 10 heures par jour pendant 2 mois. Il est important que le pansement corresponde à la taille, alors il supportera bien les muscles abdominaux.
3. Faire un auto-massage. Puisque les exercices pour la récupération rapide après l'accouchement sont recommandés seulement 6-8 semaines après l'apparition du bébé (en cas de césarienne - 2-3 mois), et seulement après avoir obtenu la permission du gynécologue, alors vous pouvez le frotter dans la peau diverses huiles hydratantes et anti-cellulite.

Gymnastique post-partum

Souvent, les femmes s'intéressent à la question de la rapidité avec laquelle le corps se rétablit après l'accouchement. Habituellement, le processus de régénération de toutes les fonctions dure environ 2 mois avec l'accouchement naturel. Après cela, ne vous surchargez pas, mais vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Allongé sur le dos, pliant les genoux et pressant le bas de son dos contre le sol. Les mains attrapent notre cou et soulèvent lentement la partie supérieure du tronc. Il tire son menton sur ses genoux, sollicite les muscles de la presse, inspire, puis se relâche et expire. Répétez 30-40 fois.
2. Allongé sur le sol avec les mains le long du tronc, nous levons les jambes redressées aux genoux à un angle de 30-45 degrés et maintenez pendant quelques secondes. Nous faisons cela 20-25 fois.
3. Allongé sur le sol, pliez les genoux et appuyez sur le bas du dos à l'étage. Des coups de mains nous mettons sur les épaules et nous lisons doucement, un petit mouvement "tordant" nous arrachons les épaules du plancher, et puis encore nous baissons la partie supérieure du tronc sur le plancher. Nous répétons 20-25 fois.

De tels exercices sont une excellente solution au dilemme, à quelle rapidité pour récupérer de l'accouchement, pour toutes les mamans.