Les échecs au travail ou dans la vie personnelle font souvent tomber le sol sous vos pieds et vous font douter de vous-même. Comment ne pas céder au découragement et restaurer l'ancienne clarté d'esprit? Pour cela, il y a des exercices spéciaux.
Exercices psychologiques pour soulager le stress
- Le ballon à air . Imaginez que vous avez une boule légère dans votre estomac, qui est gonflée à chaque respiration. Quand il se gonfle, retenez votre souffle pendant 30 secondes et expirez calmement. Faites cet exercice psychologique cinq à six fois.
- Citron . Mets tes mains sur tes genoux. Détendez-vous et fermez les yeux. Dans votre main droite, imaginez un citron et faites-en sortir le jus complètement. Faites de même avec la main gauche, puis avec les deux mains en même temps.
- Sept bougies . Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Regarde le souffle. Imagine qu'il y a sept bougies flamboyantes devant toi. Prenez une profonde respiration et soufflez mentalement la bougie. Faites de même avec les six restants.
- La mouche . Ceci est un exercice psychologique pour soulager la tension du visage. Ferme les yeux. Imaginez que la mouche est sur le point de s'asseoir sur votre visage. Il atterrira sur différents sites, et vous devrez le chasser sans ouvrir les yeux.
- Abat-jour . Imaginez qu'au niveau de votre poitrine une lampe avec une nuance brûle. Quand il brille, vous vous sentez à l'aise, mais dès que vous commencez à devenir nerveux, la lampe commence à briller et aveugler vos yeux. Mentalement mettre la lumière vers le bas.
Exercices psychologiques pour augmenter l'estime de soi
- Faites une liste de vos propres qualités positives. Si tu veux en développer un, écris-les aussi sur la feuille,
vous-même et essayez de le faire tous les jours. - À la fin de la journée ou de la semaine, dressez une liste de victoires personnelles. Entrez même des choses insignifiantes dans la liste, car elles ont aussi de la valeur. C'est un exercice très efficace pour le soulagement psychologique.
- Chaque jour lire des affirmations. Créez-vous une attitude positive dès le matin. Si pendant la journée quelque chose «ne colle pas», répétez simplement à vous-même des mots chéris.
- Écouter des conférences sur le développement personnel, lire des livres de personnes qui ont réussi ("The Recognition Can All" par J. Kehoe, "L'homme le plus riche de Babylone" par J. Clayson). Ainsi, vous trouverez vos faiblesses et pourrez les renforcer.
Ces exercices psychologiques intéressants vous aideront à faire face rapidement au stress. Ne pensez pas que vous maîtriserez votre plan global le premier jour. Cependant, avec le temps, vos pas maladroits et puérils mèneront au but et renforceront votre foi en vous.