Vous avez sûrement souvent entendu dire que les sentiments sont une «chimie» continue. Les émotions que nous éprouvons sont en effet le résultat de diverses réactions biochimiques dans notre corps. Par exemple, une personne ressent un sentiment de récupération spirituelle, de joie et de bonheur sans limite au moment de la libération des hormones spéciales, qui sont aussi appelées «hormones de la joie». Dans votre arsenal, il existe de nombreuses façons de stimuler leur développement et de se sentir presque toujours de bonne humeur.
Types d'hormones de joie
Il existe diverses hormones qui peuvent affecter l'état psycho émotionnel d'une personne. La sérotonine est une hormone de la joie connue de presque tout le monde. Il régule le travail de nombreux systèmes du corps, y compris réduit la douleur. Une autre hormone de la joie est les endorphines. C'est sa libération la plus facilement provoquée. On croit que pour augmenter la production de sérotonine et d'endorphine peut être par l'acupuncture. Enfin, il convient de mentionner la troisième hormone de la joie - l'ocytocine. Sa concentration dans le sang augmente significativement chez les femmes pendant le travail, pendant la lactation, et aussi pendant l'excitation sexuelle. L'ocytocine réduit les sentiments d'anxiété et de peur et donne un sentiment de satisfaction.
A la recherche de l'hormone de la joie et du bonheur
L'un des moyens les plus efficaces de provoquer la libération de ces hormones est une activité physique longue mais non débilitante. Courir, courir, jouer au tennis ou nager est le meilleur. Très probablement, vous vous rappelez comment, au milieu de la course, vous avez eu un sentiment de facilité sans précédent - c'est ce que l'on appelle «l'euphorie du coureur». Et presque toute la journée après le sport, je ressens de la gaieté et de la récupération spirituelle - c'est aussi le travail des endorphines.
L'hormone de la joie endorphine est également produite en écoutant vos compositions musicales préférées. Ce n'est pas si important quelle musique de votre genre vous préférez, l'essentiel est qu'elle évoque des associations agréables. Mettez votre réveil votre mélodie préférée, et le lever du matin ne semblera pas si lourd.
L'aromathérapie est un autre moyen efficace de stimuler la production de l'hormone de la joie. On pense que la libération d'endorphines plus que d'autres stimule certaines huiles essentielles (huile de rose, huile de patchouli, lavande, géranium). Mais la chose principale est que vous aimez le parfum choisi. Eh bien, si votre collection aura plusieurs bouteilles de parfum. Aller à un événement délibérément agréable ou sur un voyage tant attendu, utilisez l'une des saveurs. Alors dans le futur c'est lui qui vous causera des émotions positives.
Bien sûr, l'un des moyens les plus agréables de provoquer une libération puissante des trois hormones est d'avoir des relations sexuelles. En outre, la production active de l'hormone de la joie est réalisée à un moment où vous riez de bon cœur.
Dans quels produits chercher une hormone de la joie?
En fait, ces hormones ne sont pas présentes sous forme pure dans les produits, mais elles contiennent des substances à partir desquelles se forment la sérotonine et les endorphines. Un tel composé est l'acide aminé tryptophane.
- Des produits contenant l'hormone de la joie,
ou plutôt - tryptophane: dattes, bananes, figues et prunes. - Souvent, vous pouvez entendre que l'hormone de la joie est dans le chocolat. En fait, le chocolat est la source de tous les mêmes tryptophane. Essayez de choisir des variétés sombres, car c'est dans leur contenu le plus élevé de cet acide aminé .
- Tryptophane peut également être trouvé dans les tomates, il est donc possible qu'une salade de tomates aidera à élever un peu l'humeur.
- Le lait est également une source de peptides, sur la base de laquelle la synthèse de la sérotonine est effectuée dans notre corps.
Si vous utilisez les méthodes décrites ci-dessus pour augmenter la production d'hormones de la joie, vous pouvez oublier la mauvaise humeur à tout moment de l'année et dans de nombreuses situations.