Une variété de troubles du sommeil, généralement appelés insomnie, sont connus de plus d'un tiers des habitants du monde. Les femmes font face à de telles difficultés plus souvent, surtout après l'âge de 45 ans. Pour résoudre le problème, il est important d'établir ce qui a causé l'insomnie - les causes et le traitement de cette pathologie sont étroitement liés. Après avoir éliminé les facteurs qui ont provoqué des perturbations dans le repos nocturne, en règle générale, le sommeil est complètement normalisé.
Causes de l'insomnie et son traitement avec des remèdes populaires
Dans la plupart des cas, le problème décrit se développe dans le contexte de circonstances défavorables externes:
- le changement climatique ou le fuseau horaire lié au déplacement, aux déplacements;
- travailler en équipes de nuit;
- surcharge psychologique et émotionnelle;
- visites fréquentes d'installations de divertissement, de boîtes de nuit;
- susceptibilité au stress, expériences;
- abus de caféine (chocolat, thé, café);
- inconfort physique en s'endormant - oreiller inconfortable, matelas;
- environnement bruyant;
- une température trop élevée dans la chambre à coucher;
- trop manger avant d'aller au lit.
En outre, les causes de l'insomnie peuvent être diverses maladies:
- pathologies chroniques et obstructives des poumons et des bronches;
- les troubles gastro-intestinaux;
- traumatisme craniocérébral;
- syndrome des jambes sans repos ;
- maladies neurologiques;
- pathologie du cerveau;
- les maladies accompagnées du syndrome douloureux sévère de n'importe quelle localisation;
- les troubles mentaux;
- apnée centrale;
- Le syndrome de Pickwick;
- myoclonies nocturnes.
En outre, les troubles du sommeil sont souvent provoqués par des médicaments, y compris les hypnotiques, donc, en premier lieu, un traitement complet des causes et des symptômes de l'insomnie sans comprimés et d'autres produits chimiques est recommandé.
Pour commencer, il est nécessaire de respecter les recommandations générales:
- Allez vous coucher, réveillez-vous le matin en même temps.
- Ne pas trop manger la nuit, il est préférable de manger un deuxième souper facile.
- Exercice quotidien.
- Pour acheter un matelas confortable et un oreiller.
- Évitez pendant 1-2 heures avant d'aller au lit en lisant, en regardant la télévision, les jeux d'ordinateur au lit.
- Créez dans la chambre le cadre le plus silencieux, le plus sombre et le plus silencieux.
- Ventiler la pièce avant d'aller au lit.
- Si possible, ne prenez pas le médicament pendant quelques heures avant de vous endormir.
- Limiter la consommation de boissons toniques.
- Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool avant d'aller vous coucher.
Des recettes populaires, vous pouvez faire attention aux tisanes avec les plantes suivantes:
- graines d'aneth;
- cônes de houblon ;
- menthe poivrée;
- la camomille;
- couleur de tilleul;
- citron.
Le moyen le plus simple et savoureux est un verre de lait chaud traditionnel avec une cuillère à café de miel naturel (en l'absence d'allergie), ivre avant de se coucher.
Causes et traitement de l'insomnie sénile
On sait qu'avec l'âge, les troubles du sommeil deviennent chroniques. Cela est dû à de tels facteurs:
- réduction de l'activité physique, mentale et sociale;
- prendre beaucoup de médicaments en raison de problèmes de santé;
- détérioration de la qualité du sommeil (moins profonde, plus agitée);
- maladies séniles du système musculo-squelettique, cardiovasculaire.
Un rôle important dans le traitement de l'insomnie chez les personnes âgées est l'élimination de sa cause, le traitement des maladies qui causent des troubles du sommeil nocturne, la correction du mode de vie et de la nutrition, et une activité accrue. En outre, les médecins recommandent l'utilisation de diverses techniques de relaxation et
Les causes hormonales de l'insomnie chez les femmes et son traitement
Une belle moitié de l'humanité est plus susceptible que les hommes de souffrir de troubles du sommeil, puisque l'équilibre des hormones affecte sa qualité. Avec l'hypo- et l'hyperthyroïdie, la ménopause, la carence en œstrogènes, les femmes font face à l'insomnie.
Pour faire face à ce problème, il est possible qu'après consultation avec l'endocrinologue, qui nommera non seulement l'hormonothérapie substitutive, mais aussi des sédatifs doux ou hypnotiques.