En tout cas, si vous avez besoin de parler avec un psychologue, alors vous en avez vraiment besoin. Si vous avez trouvé des signes de dépression (qui dans certains cas peuvent prendre des formes très graves) ou tout autre changement inhabituel et surprenant dans votre propre comportement qui vous concerne et que vous n'êtes pas en mesure d'expliquer, surtout à vous juste besoin de contacter un bon spécialiste. C'est le premier et le plus important conseil qui peut être donné pour de tels cas.
Cela vaut-il la peine d'hésiter?
Ne pensez pas, demandez-vous si le psychologue vous aidera si vous êtes déprimé et s'il vous guérira avec l'aide de la psychothérapie ou de la psycho-correction. Certainement et à coup sûr, le psychologue aidera. Au moins déterminer la présence et la nature du problème et de conseiller ce qu'il faut faire ensuite. Et, peut-être, au contraire, vous rassurera, en vous expliquant que votre état actuel est un processus normal de développement de la psyché à un certain stade de la vie. En général, nous devons comprendre que la norme mentale est un concept très conventionnel, chacune des personnes dans ce sens est unique, le monde en elle est reflété à sa manière.
À quel psychologue adresser?
Adresse à un psychologue qui vous fait confiance (au moins par une évaluation externe et des conseils d'autres personnes). Les psychologues et les psychothérapeutes représentent des écoles et des directions différentes et, par conséquent, les méthodes de traitement psychothérapeutique qu'ils offrent peuvent différer considérablement. Dans chaque cas concret, diverses méthodes de psychocorrection seront efficaces pour une personne en particulier (du moins, c'est l'opinion du psychologue et psychiatre bien connu K. G. Jung, l'un des représentants les plus éminents du courant psychanalytique, fondateur de la psychologie analytique).
Et s'il ne se débrouille pas?
Dans certains cas, le psychologue peut aussi refuser le traitement de la dépression, par exemple reconnaître le cas qui ne convient pas à son profil ou reconnaître que la condition de participation n'est plus un psychothérapeute mais un psychiatre qui prescrit des médicaments appropriés (parfois ces méthodes doivent être combinées) . C'est pourquoi il est très important de s'adresser à un psychologue dès les premiers signes visibles de dépression, afin qu'un état dépressif (qui peut être corrigé à l'aide de la psychothérapie) ne devienne pas une maladie sérieuse nécessitant l'utilisation de thérapies médicales. Donc, plus tôt sera le mieux.
Malgré tout ce qui précède, il existe plusieurs conseils universels pour ceux qui ont connu la dépression dans les premiers stades. Ces conseils sont basés sur les causes possibles d'un tel état.
Les conseils d'un psychologue pour la dépression
- Apprenez à vous détendre . Les représentants du travail mental sont très souvent sujets à la dépression, car ces personnes ne se placent souvent pas dans des situations excessives. Vous devez vous donner à vous détendre et passer à d'autres activités. Tout type d'activités de plein air est adapté.
- Repose-toi et dors . Le manque chronique de sommeil, qui conduit à l'accumulation de la fatigue, peut très vite devenir une cause de dépression, il est donc important de surveiller le repos et le sommeil.
- Versez l'âme . Souvent, il suffit simplement de verser tout ce qui s'est accumulé, de discuter de problèmes pressants et de trouver la compréhension et le soutien. Ne sauvez pas tout en vous-même, trouvez quelqu'un avec qui vous pouvez parler de douleur et obtenez un conseil raisonnable et une charge d'énergie pour éliminer tout ce qui vous a conduit à un tel état.
- Mode de vie sain . Ce n'est pas un secret que l'état de notre santé, y compris psycho-émotionnel, est en grande partie envieux du mode de vie. L'alcool en grande quantité et avec une utilisation fréquente, une mauvaise nutrition et le manque de repos approprié est la bonne façon de faire la dépression. Passez quelques heures par semaine pour des passe - temps , des passe - temps , plus souvent à l'air frais, recherchez de nouvelles expériences et vous n'aurez pas le temps pour la mélancolie et le découragement.