La décision d'arrêter de fumer est une étape importante vers le début d'un nouveau mode de vie sain. Malheureusement, loin d'avoir immédiatement abandonné le tabac, le corps est nettoyé de tous les poisons accumulés, cela prend des mois et des années, selon la durée de la dépendance. Selon la recherche, le goudron de tabac provoque non seulement une irritation du tissu pulmonaire, le développement de processus inflammatoires chez eux, mais aussi s'accumuler sur les parois de la muqueuse interne des alvéoles. Malgré le fait que même après une longue période de tabagisme, le corps est capable de s'auto-réparer en refusant la cigarette, il est recommandé de nettoyer les poumons après avoir fumé, ce qui permettra de normaliser le fonctionnement du système respiratoire dès que possible.
Méthodes de nettoyage des poumons après avoir fumé à la maison
Organisation d'un espace sain
Pour purifier vos poumons après avoir cessé de fumer, vous devez leur fournir l'air le plus pur et rempli d'oxygène. Pour cette maison et ce lieu de travail, il est recommandé:
- Ventiler régulièrement la pièce en organisant un tirage.
- Observez l'humidité dans la pièce (elle devrait être d'au moins 40-50%).
- Refuser les méthodes de nettoyage à sec, et effectuer un nettoyage humide 1-2 fois par jour.
Exercices de respiration
La gymnastique respiratoire est un complexe d'exercices visant à augmenter le flux sanguin vers les tissus des poumons, activant leur travail, améliorant la ventilation, nettoyant ainsi également le système respiratoire des substances nocives accumulées. En outre, les exercices de respiration auront un effet général de renforcement sur le corps dans son ensemble. Vous pouvez utiliser les directions populaires de la gymnastique respiratoire - les techniques de Strelnikova , Buteyko, Frolov, ainsi que des exercices de respiration de yogis. Simple, mais efficace est même le gonflement des ballons.
Inhalation à base de plantes
Pour le nettoyage et la restauration des poumons après le tabagisme, les inhalations avec des décoctions à base de plantes sont efficaces, qui aident à réduire les expectorations et à les retirer des voies respiratoires avec les résines de tabac, ainsi que pour éliminer l'inflammation. Dans ce cas, l'utilisation efficace des plantes suivantes:
- couleur d'un tilleul;
- aiguilles de pin;
- genévrier ;
- sapin;
- l'eucalyptus;
- menthe;
- une feuille de groseille;
- camomille.
Pour préparer la décoction pour inhalation, les ingrédients énumérés peuvent être utilisés séparément ou dans diverses combinaisons. Les inhalations à la vapeur doivent être effectuées sur un cours quotidien de deux semaines, puis faire une pause d'un mois et répéter le cours.