Vivre selon le principe «tout devrait être parfait» n'est pas facile et, dans la plupart des cas, ces personnes sont malheureuses. Faire face à une voix intérieure qui donne constamment des instructions est une tâche difficile, mais les conseils fournis seront certainement utiles.
Vivre sous l'assaut constant de la voix intérieure, qui répète inlassablement que c'est faux, si laid, si impossible et semblable? En essayant d'atteindre la perfection, beaucoup ne remarquent pas comment dans des situations où ce n'est pas nécessaire du tout, ils manquent des occasions de profiter des meilleurs moments de la vie. Il est temps de vaincre la voix intérieure et de devenir plus confiant.
1. Profitez du processus
Pour un perfectionniste, la vie sans un plan soigneusement conçu est pratiquement l'enfer. Dans la plupart des cas, cela vous empêche simplement d'atteindre le résultat souhaité. En peignant chaque pas, il est difficile de réagir à l'aléatoire, ce qui "fait exploser" le destin, et éventuellement vous pouvez devenir un robot. Appréciez le processus, et le résultat apportera certainement du plaisir, et la vie jouera avec de nouvelles couleurs.
2. Pourquoi vous efforcez-vous d'atteindre l'excellence?
Vous êtes-vous déjà posé cette question, à partir de quand avez-vous voulu tout faire parfaitement? La raison la plus courante est le sentiment de vulnérabilité, par exemple, envers les parents, les enseignants ou les pairs. Quand une personne signale régulièrement des erreurs et exige une tâche idéale, alors elle développe une certaine norme de comportement, qu'il continue à suivre tout au long de sa vie. Connaissant la cause des problèmes, il est beaucoup plus facile de lutter avec, donc analysez votre vie et trouvez le point de départ de votre perfectionnisme.
3. Démissionner de la critique
Les perfectionnistes font tellement confiance à leur voix intérieure qu'ils en sont sûrs, ils ne parlent que la vérité, et cela ne vaut pas la peine d'en douter. Il parlera des kilos en trop, des cheveux laids et ainsi de suite. Arrêtez de faire samoyedstvom et mieux demander l'opinion d'une personne en qui vous avez confiance. La critique est une arme qui peut détruire, donc vous devez la combattre.
4. Faites des erreurs
Montrer une personne qui n'aurait pas fait une erreur dans sa vie? Oui, ces gens n'arrivent tout simplement pas, et cela vaut la peine de se réconcilier. Vous pouvez vous battre contre l'idéalisme, en créant délibérément le chaos. Par exemple, laissez la vaisselle non lavée et laissez-la «blister» pendant un moment, faites une coupe de cheveux échevelée ou une erreur sans importance dans le travail et autres. Faites des erreurs spécifiquement et acceptez le fait de leur existence. En conséquence, on comprendra que le monde ne s'est pas effondré et qu'il ne s'est rien passé de tragique.
5. Oubliez une telle mesure comme "parfaite"
Vous devriez apprendre à hiérarchiser et à évaluer correctement l'état des choses en fonction de la réalité et non de l'idéalité. Beaucoup de perfectionnistes ont un système de valeurs déformé, ce qui complique considérablement leur vie. Essayez d'effectuer les tâches d'évaluation "bien" ou au moins commencer par "excellent".
6. Faites un pas
Le problème qui est commun chez les personnes souffrant d'idéalisme est la peur de commencer quelque chose de nouveau. Par exemple, j'ai longtemps voulu aller à la gym, mais il y a toujours des barrières «importantes»: il n'y a pas de temps, pas de force, pas de motivation, etc. Cette liste peut être prolongée pendant longtemps, et elle est constamment mise à jour avec de nouvelles justifications. Donc, la tâche est la suivante: n'attendez pas le bon moment, mais faites-le. Croyez-moi, les résultats obtenus en valent la peine.
7. Identifier le facteur de stress
Souvent, le perfectionnisme se produit chez les personnes qui vivent sous le stress, par exemple, répandu est la peur de la désapprobation de la famille ou des personnes environnantes. Vous pouvez, bien sûr, leur demander directement ce qu'ils pensent de votre personne, mais il est préférable de ne pas y penser du tout et de vivre pour vous-même, car il n'est pas réaliste de plaire à tout le monde. Et en s'adaptant constamment aux exigences des autres, vous pouvez vous perdre.
8. Seulement une évaluation sobre
Situation standard: vous devez accomplir une tâche, mais vous avez l'impression que vous devez vous préparer beaucoup pour cela, et que "l'activité orageuse" commence. En fait, cela ne fait que retarder le moment de prendre une décision importante ou de faire le grand pas vers l'inconnu. Apprenez à vous surpasser dans de tels moments et de jeter toutes les bêtises de côté. La peur et le perfectionnisme sont deux choses inséparables, alors vous devez vous battre avec les deux.
9. Apprenez à mettre un point
Une situation familière: une idée apparaît dans la tête, et une voix intérieure commence à émettre divers doutes. En conséquence, l'idée ne se traduit pas dans la réalité, ou le résultat ne l'aime pas du tout. Forcez-vous à mettre un point, pas une virgule, et croyez-moi, la vie va changer. Il y avait une idée, réfléchi, mis un point et l'a réalisé.
10. N'essayez pas de répéter, créez votre propre
Quand une personne dans n'importe quelle entreprise est guidée par l'exemple d'une autre, essayant de le répéter dans de petites choses, alors c'est un échec, parce que c'est pratiquement impossible. Toutes les personnes sont individuelles et ont leur propre écriture, alors montrez-la au monde. Peut-être, vous obtiendrez beaucoup mieux que l'idéal, à votre avis, exemple. Réalisant son attrait individuel, une personne devient heureuse.
11. Analysez le chef-d'œuvre du monde
Vous pouvez faire un exercice simple - prenez un portrait écrit par un artiste talentueux, par exemple, la célèbre Joconde, et écrivez sur la feuille ses défauts. Cela permettra de préciser que même les grands ont créé des choses avec des lacunes, et ils sont devenus des chefs-d'œuvre. Rappelez-vous ceci quand vous essayez d'apporter quelque chose à l'idéal.