L'aplatissement est l'un des problèmes les plus courants avec les jambes des enfants. Et, malgré l'innocuité apparente, ce problème est très sérieux. Courir pieds plats est lourde de problèmes avec différentes parties de la colonne vertébrale, la douleur dans le dos et le cou, les maladies articulaires. Comme toute maladie, flatfoot est plus facile à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, il est important de ne pas être paresseux, mais de prêter attention à la prévention des pieds plats chez les enfants, dès les premiers jours de la vie.
Afin de garder les jambes du bébé en bonne santé, vous devez effectuer un massage réparateur général dès la naissance, passer suffisamment de temps à l'extérieur et consulter un neurologue afin d'exclure les anomalies neurologiques, qui peuvent également causer des pieds plats.
Vous devez vous soucier de choisir les bonnes chaussures pour éviter les pieds plats chez l'enfant. Les chaussures pour les premiers pas devraient être faites de matériaux naturels, légers et confortables, avec un dos dur et une semelle assez flexible. Dans les bonnes chaussures, il y a toujours un supinateur et un petit talon (pas plus de 1,5 cm). Séparément, il convient de mentionner comment choisir la bonne taille de chaussures pour un enfant. Très souvent, les mères agissent sur le principe du «grand - pas petit», ne pensant pas que trop de chaussures peuvent aussi blesser les jambes du bébé. Le stock optimal de semelles pour chaussures d'hiver est de 1,5 cm et pour les chaussures d'été de 0,5 cm.
Un ensemble d'exercices pour la prévention des pieds plats:
1. En position assise sur une chaise:
- plier et déplier les orteils;
- tenir le gros orteil sur la jambe inférieure de l'autre jambe de bas en haut, répétez l'autre pied;
- tapotez la semelle et la surface interne du pied avec le tibia de l'autre jambe, répétez, en changeant la jambe;
- Mettez vos pieds sur le sol à un angle de 900, tirez les chaussettes sur vous-même, revenez à la position de départ;
- relier la plante des pieds entre eux;
- Fixer les chaussettes sur le sol et maximiser les talons à part;
- Kick vos pieds avec une balle de massage ou un rouleau;
- déplacer de petits objets (cailloux, crayons) à l'aide des orteils.
2. En marchant:
- marcher alternativement sur les chaussettes, les talons, les côtés extérieurs et intérieurs du pied;
- marcher alternativement avec les doigts pressés et levés;
- Marcher sur le sable, les cailloux, l'herbe, un tapis spécial pour la prévention du pied plat.
3. En position debout:
- Se lever sur носочки, en tombant à l'arrêt complet;
- Se lever sur носочки, tombant sur les arcs extérieurs du pied;
- s'accroupir sans enlever ses talons du sol;
- se tenir sur les arches extérieures des pieds pendant 30-40 secondes.
Il est également utile de monter et descendre le mur de la salle de gym, marcher sur une bûche de gymnastique, ou simplement se tenir debout sur un bâton de gymnastique, roulant avec vos pieds.
Une telle gymnastique simple pour éviter les pieds plats, tenue avec l'enfant le sauvera de ce problème désagréable.