Les plus grandes peurs des filles et des femmes, qui attendent bientôt la naissance d'un nourrisson, provoquent des pentes et des squats. Pendant ce temps, dans presque tous les complexes de gymnastique, ces éléments sont présents. Dans cet article, nous allons essayer de savoir s'il est possible pour les femmes enceintes de se pencher et de s'accroupir, et comment faire correctement ces exercices, afin de ne pas nuire au futur enfant.
Les femmes enceintes peuvent-elles s'accroupir à un âge précoce?
La grande majorité des médecins et des instructeurs de conditionnement physique professionnels considèrent les pentes et les squats comme un effort physique adéquat pour les femmes enceintes. Ce sont ces éléments de gymnastique qui aident les futures mères à maintenir leur corps dans le ton pendant la période de gestation du bébé, et à l'avenir, il est plus facile de transférer le processus de naissance et de récupérer plus rapidement après l'accouchement.
Lors d'une grossesse précoce, vous pouvez effectuer de tels exercices sans aucune restriction, mais seulement en l'absence de contre-indications et l'état de santé normal de la femme elle-même. En particulier, il est impossible de se courber et de s'accroupir sous la menace d'une fausse couche ou d' une insuffisance ischémique-cervicale.
Naturellement, même en l'absence de contre-indications, une femme enceinte ne devrait pas trop s'impliquer dans les pentes et les squats. Vous devez faire les exercices en douceur, sans faire de mouvements brusques, et en cours de formation très attentivement surveiller votre santé.
Puis-je m'accroupir pendant les 2ème et 3ème trimestres de la grossesse?
Dans la seconde moitié de la grossesse de la mise en œuvre des pentes doivent être jetés. Squats, d'autre part, peut être utilisé pendant l'entraînement, et dans la vie quotidienne. Ainsi, si une femme enceinte doit soulever un objet par terre plus tard, elle devrait s'asseoir, écarter largement les jambes, puis grimper doucement.
En attendant, il faut garder à l'esprit que le ventre d'une future mère, qui grandit rapidement dans la seconde moitié de la grossesse, peut perturber la coordination de ses mouvements et empêcher une répartition correcte du poids.
À partir de la semaine 35, il est préférable de restreindre un peu l'activité physique afin de ne pas provoquer l'accouchement prématuré. Pendant ce temps, cela ne signifie pas du tout que la femme enceinte devra rester au lit tout le temps jusqu'à ce qu'elle accouche. Au contraire, des charges modérées, y compris des squats lents, aideront à renforcer les muscles du plancher pelvien et à réduire la charge sur les membres inférieurs et le bas du dos.
Ainsi, la réponse à la question, s'il est possible de s'accroupir pendant la grossesse, sera uniquement positive. Pendant toute la période d'attente du bébé, en l'absence de contre-indications, il est non seulement possible d'effectuer des squats mesurés, mais il est également nécessaire.