Que devriez-vous manger pour les femmes enceintes?

Comme vous le savez, la nutrition de la future mère est la garantie de la santé de son bébé. Par conséquent, la question de ce qui peut et doit être mangé par les femmes enceintes, ou vice versa, ne doit pas être mangé, est très important. Regardons-le du point de vue de l'utilité de la nutrition.

Nourriture utile pour les femmes enceintes

1. Les produits laitiers acides sont les aliments les plus utiles pour les femmes enceintes! Ils ont un effet bénéfique sur l'état des intestins et renforcent le système immunitaire. Le kéfir, le lait caillé fermenté au fromage blanc, le yaourt naturel affectent positivement le corps du bébé, lui fournissant du phosphore et du calcium, si nécessaire à la croissance et au développement.
2. En ce qui concerne les légumes et les fruits , d'entre eux enceintes, vous pouvez manger presque tout avec une petite exception. Par exemple, les fruits exotiques - ananas, mangue, papaye - vous devez manger avec prudence. En outre, le danger de l'allergie est l'agrume et la fraise, et les raisins peuvent provoquer une rupture de la digestion - considérez ceci lors de la planification de votre régime alimentaire. Mais les pommes, les prunes, les poires, les pêches et les abricots peuvent être consommés en quantités raisonnables.
3. La viande diététique (lapin, dinde, veau) et les variétés de poisson à faible teneur en matière grasse satureront votre régime avec des protéines et des acides aminés utiles.
4. Le kashi, le son et les fruits séchés aideront la future mère à prévenir le problème de la constipation. C'est ce qui peut et doit être mangé par toutes les femmes enceintes sans exception.
5. Buvez des jus naturels et des boissons aux fruits et assurez-vous de consommer beaucoup d' eau propre .

Nourriture nocive pour les femmes enceintes

En ce qui concerne les produits indésirables, ils peuvent inclure les éléments suivants:

• muffins et bonbons frais (contribuer à lier une femme en surpoids);
• produits fumés, plats aiguisés et gras (à cause des brûlures d'estomac - un compagnon fréquent des femmes enceintes peut apparaître);
• boissons gazeuses (provoquent des problèmes de digestion, en particulier une augmentation de la formation de gaz dans l'intestin);
• des plats contenant trop de sel (après la 20e semaine de grossesse, cela peut entraîner un œdème et, par conséquent, une gestose);
• aliments génétiquement modifiés - ce n'est pas quelque chose qui peut être mangé par les femmes enceintes, car une telle nourriture peut causer un coup irréparable à la santé d'un bébé à naître;
• Le café devrait être exclu ou au moins réduit sa quantité et sa force. La même chose s'applique au thé contenant de la caféine;
• En outre, il est nécessaire d'exclure complètement les boissons alcoolisées , dont le préjudice est évident.

Prenez soin de la santé de votre enfant et choisissez les bons produits qui n'apportent que des bénéfices!