Très souvent, les gens qui veulent perdre du poids sont surpris qu'ils passent des heures dans la salle de sport, et les nombres sur la balance restent pratiquement immobiles. Peu de gens savent que certains exercices de musculation ne contribuent pas à la combustion des graisses.
Ainsi, tous les exercices sur les simulateurs et le fitness ne permettent pas de se débarrasser des kilos en trop, pour ne pas perdre de temps, il est préférable de demander conseil à un entraîneur professionnel ou d'abandonner des charges qui ne donneront jamais le résultat souhaité.
1. Squats
Vous serez surpris, mais l'exercice le plus simple et populaire ne vous aidera pas dans la lutte contre le surpoids. Un tel exercice est adapté pour resserrer les muscles et corriger la silhouette, et quand vous avez des kilos en trop, alors ces exercices vous pouvez donner seulement des cuisses grandes et élastiques ou un cinquième point immense, comme Kim Kardashian.
2. Emballage film alimentaire
Une autre idée fausse commune est que si pendant les activités sportives pour se transformer en film alimentaire, les graisses disparaissent plus rapidement. Mais cette méthode vous aidera à obtenir seulement la déshydratation, car quand l'emballage augmente l'abondance de la sueur, et les graisses avec la sueur ne s'éteignent pas, ainsi dans ce cas le corps perd l'humidité précieuse, et ne déteste pas les kilos supplémentaires.
3. Push-ups
L'exercice sous la forme de pompes du sol vous aidera à acquérir les muscles de soulagement sur vos mains et à resserrer vos muscles de la poitrine. Cependant, vous ne pouvez pas perdre de poids de manière significative, par conséquent, il ne vaut absolument pas la peine de passer beaucoup de temps sur cet exercice.
4. Flexion et extension des jambes sur le simulateur
Cet exercice vous aidera à pomper les mollets, les fesses et l'arrière de la cuisse, mais vous ne serez pas en mesure de surmonter l'excès de poids. Il est préférable de remplacer cet exercice de force par des jambes simples et intenses avec des jambes, de cette façon les chances de perdre du poids augmentent.
5. Exercice avec des haltères pour les muscles muets
Dans l'espoir de réduire les côtés et d'obtenir une taille de «tremble», les filles attrapent les haltères lourds et commencent à faire des inclinaisons obliques ou des balançoires d'un côté à l'autre. Mais de tels exercices ne donneront jamais l'effet désiré, car dans cette version les muscles grandissent et grandissent en volume, lissant complètement la taille.
Si vous voulez soutenir ces muscles dans un ton ou vous débarrasser de la mollesse dans la zone de la taille, puis utilisez des haltères très légers, pas plus de 1,5 kg, alors cet exercice ne va pas aider à construire le muscle.
6. Mélange-lever les mains sur le simulateur avec l'utilisation de la cargaison
Bien sûr, cet exercice renforcera bien les muscles du dos, mais si vous vous jetez 25 kg de fret et passez beaucoup de temps sur ce simulateur dans l'espoir de vous débarrasser de l'excès de poids, vous n'obtiendrez alors que des ailes désagréables. Tout doit être fait avec modération.
7. Stretching des muscles de la jambe
Simulateurs, qui doivent être élevés dans différentes directions des jambes et étirer les muscles à l'intérieur de la cuisse, sont pratiquement sur tous les terrains de sport de rue. Mais ce simulateur est conçu pour soutenir les muscles des jambes dans un ton, mais pas pour brûler les graisses. De plus, si vous en faites trop avec les exercices, vous pouvez vous faire une entorse dans les ligaments ou endommager le genou. Il est préférable de le remplacer par de simples attaques sur un sol dur, de sorte que vous pourrez larguer beaucoup plus de kilos supplémentaires.
8. Réduction des jambes sur le ravisseur
C'est le simulateur le plus préféré pour les filles. En bougeant ses jambes dessus, beaucoup de gens pensent qu'ils seront capables de se débarrasser de la graisse sous-cutanée sur les hanches, mais la tension musculaire ne contribue pas à la combustion des graisses dans cette région. Pour perdre du poids, abandonnez ces types d'exercices et pratiquez la nage, repoussant loin du bar, de la boxe, de la course, de l'aérobic ou de la danse, car ces sports sont plus efficaces pour brûler de la graisse.