Combien de calories dans un melon?

Lorsque vous appréciez le melon sucré aromatique en été et en automne, vous avez probablement eu une question, combien de calories dans un melon. Beaucoup ici cherchent un truc sale, parce que généralement le goût est riche en calories, et représente donc un danger pour la silhouette. Cependant, un melon est un fruit de dessert facile que même ceux qui luttent avec un excès de poids peuvent se permettre.

Composition chimique du melon

La pulpe juteuse de ce fruit est la source de nombreuses substances et composés utiles.

1. Le melon contient une grande quantité de fer, ce qui le rend utile aux personnes ayant un faible taux d'hémoglobine.
2. De plus, les fruits sont riches en iode, cet élément se retrouve dans les hormones thyroïdiennes. Ainsi, les amateurs de melon ne peuvent pas avoir peur de la carence en iode et de l'hypothyroïdie associée.
3. Le melon transporte du potassium, du calcium et du magnésium - les éléments sans lesquels le muscle cardiaque ne peut pas fonctionner correctement.
4. Les fruits du melon contiennent des vitamines du groupe B, qui régulent dans notre corps les processus vitaux - l'échange de protéines, de graisses et de glucides. Ces vitamines assurent également le bon fonctionnement du système nerveux et une immunité durable.
5. En outre, le melon est une source d'acide ascorbique, qui fournit un état normal du système cardiovasculaire.
6. Dans la pulpe de melon, vous pouvez également trouver l'acide nicotinique, qui participe à des processus d'oxydation, aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
7. La vitamine A, que vous obtenez en mangeant un melon, aidera à garder les cheveux, les ongles et la peau en parfait état, et aussi soutenir la fonction visuelle.

Avantages, dommages et contenu calorique du melon

Les propriétés utiles de ce fruit délicieux sont dues non seulement à sa composition chimique riche. Le melon contient une grande quantité de fibres, ce qui aide à adoucir le système digestif et à éliminer l'excès de liquide du corps. En outre, la fibre lie dans l'intestin une partie des graisses et les supprime, ce qui contribue à normaliser le taux de cholestérol. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent notamment d'inclure le melon dans leurs menus aux personnes atteintes d'athérosclérose. Cependant, les avantages des melons ne s'arrêtent pas là. On croit que dans la chair des fruits il y a des enzymes qui aident le processus de digestion.

Malgré cela, le melon ne devrait pas être consommé avec des boissons alcoolisées ou des produits laitiers, car cela conduit souvent à des troubles digestifs - flatulences , ballonnements, diarrhées. En général, pour profiter de ces fruits mieux après quelques heures après le repas principal. La pulpe de melon contient des hydrates de carbone simples et de l'amidon en grandes quantités en comparaison avec d'autres fruits, en rapport avec ce patient diabétique, il devrait être limité.

Le melon frais peut être considéré sans risque régime alimentaire et utile, car son contenu calorique est assez faible - dans 100 grammes de pâte contient environ 35-50 calories (selon la variété). Par conséquent, les personnes qui suivent la figure, peuvent facilement se permettre une telle collation légère. Mais cela ne peut pas être dit sur la teneur en calories d'un melon séché, qui est plusieurs fois plus élevé. Ces fruits confits de melon ont une valeur calorique d'environ 344 calories pour 100 grammes. Ici, un tel dessert peut infliger des dommages sérieux à une personne, il n'est donc pas nécessaire de s'impliquer avec des fruits confits sucrés. En outre, au cours de leur préparation, la quantité de glucides simples augmente de manière significative, et certains composés nécessaires (enzymes et vitamines) sont détruits, de sorte que le melon séché n'est pas aussi utile que frais. Bien que ceux qui suivent un régime peuvent parfois s'offrir à eux-mêmes un petit melon confit au lieu des bonbons plus caloriques habituels - chocolat, produits de boulangerie ou gâteaux.