Commencer à transpirer les paumes, les palpitations cardiaques, il y a une sensation de sécheresse dans la bouche, la tête commence à faire mal - vous connaissez tous ces symptômes? La plupart d'entre eux ont vécu au moins une fois dans leur vie. Ces symptômes apparaissent lorsque nous sommes confrontés à la seule peur.
Nous essayons tous de comprendre comment arrêter d'avoir peur, comment se débarrasser de sa phobie, qui apporte des ajustements désagréables dans nos vies. Mais tout d'abord, vous devez apprendre à maîtriser vos émotions dans les moments de peur, de s'efforcer d'une fraction de seconde pour vous calmer. Étant dans la situation habituelle pour nous, nous comprenons cela, nous nous rendons compte que craindre quelque chose est stupide, mais quand un à un est avec la cause de notre peur, la logique cède la place aux émotions. Et dans de tels moments, vous vous promettez que vous apprendrez à apprendre à ne pas avoir peur.
Comment arrêter d'avoir peur?
"Fais ce que tu fais quand tu es tué par la peur - par ceci tu tueras la peur elle-même" (Raol'd Waldo Emerson). Dans ces mots du philosophe bien connu, la réponse à la question de savoir comment ne pas avoir peur de quoi que ce soit est en partie.
Ce qui effraie certains à la mort, pour d'autres peut être quelque chose d'insignifiant. Lorsque la peur nous embrasse, cela signifie que nous sommes hors de notre zone de confort. Nous commençons à devenir nerveux. Nous posons beaucoup de questions. Il est nécessaire de déterminer ce qui vous sort exactement de votre zone de confort, quel genre de peur vous empêche d'atteindre l'objectif ou quelque chose de nouveau. Soyez honnête avec vous-même.
Plus les attaques de peur sont fortes, plus nous paniquons. Donc, pour neutraliser la peur, vous devez:
- Respirez correctement. Pour vous calmer, pour normaliser vos sensations intérieures, concentrez-vous sur la respiration. Prolongez les respirations, raccourcissez les exhalaisons.
- Commencez à vous souvenir de tous vos succès. Alors, commencez à vous convaincre que vous êtes une personne qui réussit et que vous allez faire face à ce dont vous avez peur.
- Prépare-toi à ce qui te rend nerveux. Prévoyez le cours des événements, accordez moralement, que vous ferez face à ce que vous avez peur, préparez-vous, calmez-vous d'avance.
Beaucoup de gens ont peur de ce que vous êtes. Les psychologues disent que l'un des plus communs est la peur de parler à d'autres personnes. Les gens ont simplement peur de parler et de communiquer avec les autres.
Comment ne pas avoir peur de communiquer?
Au début, en interne, vous commencez à résister à cela, mais commencez à vous débarrasser de cette peur, par exemple, après avoir demandé au conducteur le nom du prochain arrêt. Développez vos compétences de communication. Parlez aux consultants dans les magasins. Tous ces petits exercices vous aideront à éradiquer progressivement votre peur. Inscrivez-vous à un groupe de théâtre. Accepter de parler lors de conférences. Le plus souvent vous faites face à votre peur, le plus probable que vous allez le surmonter.
Il arrive aussi que les gens évitent les autres, se ferment, perdent une énorme opportunité d'apprendre le monde par la communication avec les autres. Dans de telles situations, il est nécessaire de vous forcer à trouver des moyens de vous aider à trouver une réponse à la façon d'arrêter d'avoir peur des gens.
L'une des principales raisons de la phobie sociale est le doute de soi ou une autocritique accrue. Essayez d'évaluer objectivement ce que vous faites plus souvent, ne choisissez pas sur des bagatelles. Regardez-vous de l'autre côté, comme une personne qui a beaucoup
Comment ne pas avoir peur de vivre?
La vie est seulement ici et maintenant. C'est stupide de le brûler avec les mots "Je le ferai demain". En nous trompant avec de telles phrases, nous perdons seulement un moment qui ne se reproduira jamais. Regarde ta vie du point de vue de ton avenir. Que veux-tu, qu'il y avait des souvenirs d'aujourd'hui? Voulez-vous que votre future génération soit fière et admire votre mode de vie, vos actions? Assurez-vous de répondre à ces questions. Votre vie est entre vos mains. Arrête d'avoir peur. Commencez à vivre maintenant.