Un grand rôle pour la santé humaine est joué par le développement des qualités physiques. Ceux-ci comprennent la force musculaire, la vitesse, l' endurance , la flexibilité et l'agilité. Leur changement dynamique est considéré comme une amélioration de la force physique de l'homme.
Méthodes de développement des qualités physiques
Il y a plusieurs façons de développer votre force et vos compétences:
- Même . Cela implique un travail continu dans une période d'un certain temps avec la même vitesse.
- La variable La principale différence avec la première est que les exercices doivent être effectués avec une intensité variable.
- Répété Le développement des qualités physiques de base par cette méthode implique l'exécution des mêmes exercices avec des intervalles spécifiques entre eux.
- Compétitif . Cette méthode implique que la formation est menée avec une certaine rivalité.
- Jeu Cette méthode est parfaite pour les enfants, car le développement des qualités physiques a lieu pendant le jeu.
- La circulaire Cette option implique l'accomplissement d'un certain ensemble d'exercices par des cercles sans pause.
Le développement des qualités physiques d'une personne permet de développer la force et les compétences dans des directions différentes. Chacun devrait choisir lui-même une option plus appropriée de classes, qui donnera le résultat désiré.
Règles de base pour le développement des qualités physiques:
- Pour développer la force, vous devez choisir des exercices avec une charge supplémentaire. Commencez avec un poids léger et augmentez progressivement pour obtenir le résultat souhaité.
- Si vous voulez travailler sur la vitesse, alors pour la formation, vous devez choisir des exercices simples que vous pouvez faire beaucoup de répétitions.
- Pour développer l'endurance, choisissez des exercices qui impliquent presque tous les muscles. De tels exercices conduiront à un maximum de travail du système cardiovasculaire et respiratoire.
- Pour le développement de la dextérité, il existe des exercices qui vous permettent de changer rapidement d'avis.
- Si votre objectif est la flexibilité, alors les exercices doivent être effectués en série avec une amplitude progressivement croissante.