Il convient de garder à l'esprit que le corps d'une jeune mère après la grossesse et l'accouchement est à peu près épuisé, et il est strictement interdit de recourir à une activité physique intense pour rétablir la silhouette. En outre, la plupart des filles immédiatement après la grossesse commencent à allaiter, et une activité excessive peut endommager la lactation.
Dans cet article, nous allons vous dire ce qui devrait inclure le programme de récupération post-partum, et où il est préférable de commencer à revenir aux anciennes formes dans les plus brefs délais, mais ne nuisent pas à votre santé.
Restauration de la silhouette après l'accouchement
Immédiatement après l'apparition du bébé, les jeunes mères peuvent être très inquiètes de leur silhouette changée. Pour revenir rapidement à la normale, il faut commencer par corriger la nutrition et le mode de vie.
Commencer à compter les calories - un jour, vous devriez consommer environ 2500 kcal en tenant compte de tous les repas. Mangez toutes les 2-3 heures, mais coupez la portion au minimum. Essayez d'éviter les produits à base de farine, les bonbons, les aliments en conserve, les produits fumés, et essayez en même temps de boire autant que possible, en donnant la préférence aux jus, aux compotes et aux eaux minérales.
En outre, veillez à donner suffisamment de temps pour marcher avec votre enfant, prenez régulièrement une douche de contraste, et immédiatement après, utilisez une crème anti-cellulite avec un effet de massage.
Les exercices pour restaurer la silhouette après l'accouchement et, en particulier, la correction de l' affaissement de l'estomac, doivent être faits très soigneusement. Pendant les 2 premiers mois après l'accouchement, vous pouvez utiliser des éléments de gymnastique tels que des inclinaisons lentes dans différentes directions, des mains qui se balancent avec des haltères d'un poids de 1 kg, des jambes et des jambes avec support.
La restauration des cheveux après l'accouchement
Les changements hormonaux associés à la période de la grossesse et le processus de naissance,
Aujourd'hui, dans chaque pharmacie, vous pouvez acheter beaucoup de complexes de multivitamines pour les mères qui allaitent. Si vous voulez que vos cheveux deviennent denses et beaux en peu de temps, assurez-vous que ces vitamines contiennent du fer, de l'acide folique, du soufre, du zinc et de la vitamine B12.
En outre, dans votre alimentation est également utile pour rendre les aliments riches en ces substances - épinards, chou marin, carottes et noix.