Curieusement, mais beaucoup d'hommes et de femmes sont tourmentés par la dépression , l'apathie à tout, la fatigue chronique, l'anxiété et les peurs. Et comme des études l'ont montré, beaucoup ne savent pas du tout quoi faire et comment se battre.
Comment gérer vous-même la dépression et l'apathie?
Souvent, la dépression se manifeste lorsqu'une personne n'a pas d'endorphine, c'est-à-dire une hormone du bonheur. Aller au magasin vous acheter un chocolat ou même un gâteau, s'asseoir dans une chaise confortable avec une tasse de thé et se détendre. Après avoir passé du temps, vous pouvez donc vous donner de la force et vous remonter le moral.
Pour une femme, le shopping sera tout aussi efficace. Si les fonds sont limités, faites du shopping avec des amis, amusez-vous et essayez des tenues. Assurez-vous de vérifier la boutique de déguisements, sans sourire, vous ne partirez pas.
Un bon outil dans la lutte contre la dépression est le sport. Allez courir ou au centre de fitness. De cette façon, vous recevez non seulement la dose d'endorphine, mais aussi vos muscles en ordre.
Si vous vous sentez seul ou si vous n'avez pas assez de communication, prenez un animal de compagnie. Quand quelqu'un prend soin de vos soins, alors il n'y a pas le temps d'être triste.
Eh bien, comment lutter contre la fatigue et l'apathie, mais très simplement - avoir des relations sexuelles. Avec son aide, vous élevez l'ambiance non seulement pour vous, mais aussi pour votre partenaire. Fatigue comme une main levée, vous obtenez une charge d'énergie.
Comment se débarrasser de la dépression et de l'anxiété?
Pour commencer, il est nécessaire d'apprendre à séparer la dépression et une alarme de la personne. C'est un état temporaire, qui n'est pas une caractéristique de votre personnage . Se poser la question: comment se débarrasser de la dépression et de la peur, essayer d'établir la cause.
Peut-être, l'événement récent, a provoqué la dépression et l'anxiété. Ou vous vous concentrez toujours sur le négatif. Analysez et réalisez ce que vous pensez et ressentez exactement au moment où vous reportez des affaires importantes ou refusez de communiquer et de changer.
Après une telle analyse globale, essayez d'éliminer la cause, si elle est en votre pouvoir. Par exemple: si vous êtes arrivé à la conclusion que la dépression et les peurs sont associées à votre emploi actuel, commencez immédiatement à chercher un autre endroit. Fixez votre objectif dans la vie et allez à sa réalisation.
Rendez votre vie diversifiée, faites des ajustements inattendus. Faites un voyage, par exemple, en faisant de l'auto-stop.
Ecrivez-vous une liste de ces choses qui vous plaisent. Essayez de vous créer une ambiance, d'entrer dans des situations que vous aimerez.