En effet, afin de ne pas grossir au moment de porter le bébé, il suffit d'observer plusieurs recommandations simples. Dans cet article, nous vous dirons comment garder la silhouette pendant la grossesse, et ce que vous devez faire pour rester en forme après la naissance du bébé.
Comment garder le chiffre pendant la grossesse?
Enregistrer la forme d'une femme enceinte aidera à des recommandations telles que:
- manger assez souvent, mais en petites portions;
- inclure dans le régime quotidien divers types de viande, de poisson, de céréales, de produits à base de lait aigre, ainsi que de légumes et de fruits frais;
- Pendant la grossesse, refuser de manger des plats frits, fumés et trop épicés;
- des produits de boulangerie, des gâteaux et autres sucreries ne peuvent pas être complètement abandonnés, mais leur nombre doit nécessairement être réduit au minimum;
- surveiller, avec un médecin, le niveau d'hormones dans le corps pendant la grossesse et, si nécessaire, prendre des mesures correctives;
- en l'absence de contre-indications n'abandonnez pas l'activité physique facile. Pour les futures mamans, nager dans la piscine, aquagym, fitness sous la direction d'un entraîneur expérimenté, le yoga, la danse, ainsi que la marche calme à un rythme mesuré est le mieux adapté.
En règle générale, le respect de ces recommandations aide les femmes à gagner environ 9-12 kilogrammes en attendant le bébé. Cette quantité est la norme, ne complique pas le cours de la grossesse et de l'accouchement, et laisse rapidement après l'apparition des miettes à la lumière.