Chaque personne a du cholestérol dans le sang. Il y a deux types: bon et mauvais. À l'âge adulte, les gens font souvent face à la formation de caillots sanguins, l'aggravation de l'état général, les crises cardiaques. Tous ces problèmes sont associés à l'augmentation du nombre de "mauvaises" cellules dans le sang. Beaucoup de gens s'intéressent à la façon d'abaisser le cholestérol d'une manière naturelle, c'est-à-dire, sans l'utilisation de comprimés. Il y a beaucoup de très bons moyens d'aider, à leur sujet et nous le dirons dans notre article.
Comment se débarrasser du cholestérol sans pilules avec un régime?
Tout d'abord, afin de réduire le cholestérol sans comprimés, vous devez réviser votre menu, car c'est la nourriture qui affecte sa formation. Très bonne réduction du nombre de ces cellules est l'introduction d'huile de poisson dans votre alimentation et une consommation accrue de graines, noix, fruits (en particulier l'avocat, la grenade) et de baies (canneberges, myrtilles, raisins). Vaut également la peine d'ajouter:
- les haricots;
- produits de soja;
- grains entiers;
- céréales.
Assurez-vous de manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner.
Dans le menu, il est nécessaire d'exclure les aliments "nocifs":
- frit;
- produits fumés;
- épices;
- restauration rapide.
L'effet positif sur le taux de cholestérol est le rejet des mauvaises habitudes - le tabagisme et l'alcool.
Comment réduire le cholestérol sans comprimés avec l'exercice?
Chaque jour, il est nécessaire d'effectuer des exercices physiques, et il est préférable de s'inscrire à la gym, où l'entraîneur sélectionnera la charge et les types d'exercices. La lutte contre l' excès de poids provoque une diminution rapide du cholestérol sans prendre de pilules, mais elle doit être faite correctement. Si vous modifiez votre alimentation, selon les recommandations présentées ci-dessus, et ajoutez un entraînement quotidien, le poids disparaîtra naturellement et, avec lui, le bien-être s'améliorera.