Affaiblissement, l'épuisement des vaisseaux sanguins conduit à une violation de la circulation sanguine et du métabolisme, l'émergence de nombreuses maladies. Par conséquent, il est très important de prendre soin des vaisseaux à un jeune âge pour éviter les problèmes à l'avenir. Et, tout d'abord, vous devriez prendre soin de renforcer les vaisseaux - en augmentant leur tonus.
Facteurs conduisant à la vasoconstriction
- L'une des principales causes de l'affaiblissement des vaisseaux sanguins - le stress et les troubles nerveux . En effet, en raison de dysfonctionnements du système nerveux, les vaisseaux reçoivent des ordres incorrects, et ils ne reçoivent pas de substances actives régulant le tonus vasculaire.
- Les "ennemis" des vaisseaux sanguins sont l' alcool et la nicotine , dont la réception exerce des charges excessives sur eux, provoque la destruction de leurs parois.
- Un rôle important est joué par le régime alimentaire . L'utilisation d'aliments huileux, salés et épicés entraîne le dépôt de cholestérol dans les vaisseaux, la formation de plaques dites de cholestérol.
- Le mode de vie peu actif , qui est inhérent à beaucoup de gens aujourd'hui, a également un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins. En l'absence d'activité physique, une stase sanguine et une relaxation excessive des vaisseaux sanguins se produisent.
Signes de "mauvais" vaisseaux sanguins:
- fatigue rapide;
- vertiges fréquents, faiblesse;
- la météorositivité;
- l'apparition de "mouches" devant les yeux;
- tension artérielle instable;
- mauvais sommeil;
- palpitations;
- engourdissement, picotement des membres;
- pieds et mains froids;
- essoufflement même à faible charge, etc.
Renforcement des vaisseaux sanguins
La réhabilitation vasculaire nécessite une approche globale. Pour certaines personnes, cela signifiera un changement complet dans le mode de vie, mais le résultat en vaut la peine - restaurer les vaisseaux est possible, seulement en faisant certains efforts.
Sports
Tout d'abord, il est nécessaire d'inclure dans la routine quotidienne, comment il était chargé, des exercices physiques. Le jogging matinal, le yoga, la danse, la natation - tout cela sera un excellent entraînement pour les vaisseaux sanguins. Les charges devraient être modérées, et la fatigue et le surmenage ne devraient pas être autorisés.
Régime alimentaire
Le régime quotidien devrait inclure un grand nombre de fruits et de légumes. Au minimum, vous devriez réduire la consommation d'aliments gras et frits, boissons caféinées. Il est important de ne pas trop manger, manger en petites portions 4-5 fois par jour. Il est également nécessaire de respecter le régime de consommation - pour consommer au moins 1,5 litres de liquide par jour.
Pour augmenter le tonus vasculaire, il est utile d'utiliser régulièrement de tels produits:
- l'ail;
- noix;
- abricots secs ;
- pruneau;
- raisins secs.
Procédures d'eau
Excellent renforcer les navires de randonnée dans le sauna et le sauna, arroser d'eau froide. Aussi pour le durcissement des récipients il est possible de prendre chaque jour une douche de contraste. Dans ce cas, il convient de garder à l'esprit qu'en hiver, il est préférable de finir la douche de contraste avec de l'eau chaude, et en été - avec de l'eau froide.
Nettoyage des récipients
Vous pouvez nettoyer les récipients si vous utilisez une décoction de cynorrhodon et d'aiguilles hachées à la place de l'eau. Le bouillon est préparé de cette manière:
- 3 cuillères à soupe de cynorrhodon et 5 cuillères à soupe d'aiguilles de pin, versez 3 verres d'eau.
- Porter à ébullition et cuire à feu doux pendant 10 minutes.
- Insister pendant la nuit dans un endroit chaud, égoutter.
Le bouillon entier est divisé en plusieurs portions et à boire pendant la journée. Le cours de la purification - 4 mois.
Émotions positives et relaxation
Portez plus d'attention au repos régulier régulier: dormez au moins 8 heures, marchez dans l'air frais par tous les temps, voyage, passe-temps. Un style de vie optimiste, une bonne humeur, le désir d'une vie saine et épanouissante sont des conditions indispensables à la normalisation de la maladie vasculaire.